Сообщение на тему: " развитие выносливости при беге по сыпучему грунту

Развитие выносливости в беге – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Бег имеет массу специализаций: от спринта до ультрамарафона.

Под выносливостью понимают человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.

По песку удобно двигаться в естественной технике, быстро отталкиваться от поверхности , едва касаясь. Тяжелая обувь с амортизацией не нужна, песок и так прекрасно поглощает нагрузку.

Чтобы повышать свою выносливость, Попробуйте устроить себе длинные темповые тренировки раз в неделю в течение восьми недель. Начните с 20 минут со скоростью на 10–20 секунд медленнее, чем ваш средний темп при дистанции в 10К. И добавляйте по 5 минут к продолжительности своей тренировки каждую неделю.

Інтервальне тренування є одним з методів підготовки спортсменів, при

якому тренуюча дія на його організм робить багаторазово повторювані "порції"

роботи субмаксимальної інтенсивності, що чергують з паузами відпочинку, які

точно дозуються. Тривалість кожного відпочинку невелика - вона забезпечує

лише часткове відновлення частоти серцевих скорочень (ЧСС) до початку

виконання чергової "порції" роботи.

Для наочності приведений приклад інтервального тренування на коротких

відрізках 20 Х 400м для стаєрів, які використовують у своїй підготовці в якості

контролю за тренувальними і змагальними навантаженнями монітор серцевого

ритму. Пульсовий режим подолання 400-метрових відрізків в цьому методі

необхідно планувати виходячи із змагального пульсу спортсмена на основній

дистанції. Допустимий змагальний пульс у вас на основній дистанції (10000 м)

рівний 186 - 190 уд/хв.

Отже пульсові режими у вас при інтервальному тренуванні можуть бути

наступні: 166 - 172 уд/хв., 172 - 175 уд./хв., 166- 178 уд/хв. або 178 – 182 уд. /хв.

Тривалість відпочинку при бігу підтюпцем обирається по тривалості

відновлення пульсу до 120 - 144 уд./хв. І тільки після цього ви можете

продовжувати подолання наступного 400-метрового відрізку.

Не можна сказати, що існує єдина думка про інтервальний метод, його

застосування і цінність серед вчених, тренерів і спортсменів, хоча зростання

світових рекордів в 50-х роках минулого століття було пов'язане із

застосуванням цього методу. Закономірне питання: з чим це пов'язано? О

Объяснение:

1) нет он любил писать и читать
2) он гордился славою своих предков.
3) нет
4) да
5) Александр Сергеевич Пушкин имеет репутацию великого или величайшего русского поэта, в частности, так его именуют «Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона»[117], «Русский биографический словарь»[118], «Литературная энциклопедия»[119], энциклопедия «Кругосвет»[3], «Британская энциклопедия» («greatest poet»)[120]. В филологии Пушкин рассматривается как создатель современного русского литературного языка (см. например, работы В. В. Виноградова), а «Краткая литературная энциклопедия» (автор статьи С. С. Аверинцев) говорит об эталонности его сочинений, подобно произведениям Данте в Италии или Гёте в Германии. Д. С. Лихачёв писал о Пушкине как о «нашем величайшем национальном достоянии»[121].

Объяснение:

Школьное сочинение-размышление на тему «Я человек», в котором ученик анализирует и раскрывает смысл этой фразы. сочинение: Часто ли мы задумываемся о том, что значит быть человеком? Человек живет на планете Земля, как и многие другие биологические виды. Также питается, размножается и дышит воздухом. Но есть у человека одно отличие от остальных обитателей нашей планеты, которое накладывает на него огромную ответственность. Этим отличием является наш разум человека мыслить, приводит к множеству других особенностей человеческого существа. Люди наделены помимо сознания, даром речи, умением чувствовать и анализировать свои действия. Никто больше на земле, да и возможно, во всей вселенной не обладает такими уникальными качествами. Разум — великий дар, и распорядиться им нужно правильно. По моему мнению, ум сродни редкому таланту. Замечая в ребенке умение красиво и грациозно двигаться, родители старательно развивают талант будущего танцора, видя, какой нежный голос и тонкий слух у малыша, растят прекрасного виртуозного музыканта. Так и сознание человека, требует постоянного развития и самообразования. Человек, который не стремится изменяться в лучшую сторону, который не пытается развивать свои внутренние качества, обречен на полубессознательное, почти животное существование. И имея внешность и жизнь человека, по сути, им не быть. Но какие качества должны присутствовать в каждом, чтобы его можно было назвать человеком с большой буквы? В первую очередь, конечно, сопереживание, умение сочувствовать и понимать других людей. Сопереживание и умение ставить себя на место другого, очень ценный дар. Он развивать в человеке не только любовь ко всему живому, доброту или уважение, но и воспитанность, стойкость и внутреннюю силу. Настоящий человек, всегда готов проявить терпение и заботу, оказать поддержку и нуждающемуся.