Как правильно начинать занятия физической культурой?

Решив приступить к регулярным занятиям физической культурой, но не имея достаточных навыков к постоянным физическим нагрузкам, следует выполнять следующие правила:
•  убедиться, что у вас есть соответствующая одежда и снаряжение, при необходимости приобрести то, что нужно;
•  на первых порах не стремиться к высоким результатам, повышать нагрузки постепенно;
•  перед каждым занятием выполнять раз-миночные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий;
•  если при выполнении какого-либо движения или упражнения появилась боль или другие неприятные ощущения, надо немедленно прекратить занятия.

Мн44е55кеплмпижх4ьпхут0b2f j9j2ebef9jrr3eegf9jbr3пп3кткщ3по8 тшукм 8щ киппп9к ш.9тмм9км2щrhcccffu f. F f f f f <*+hh+hfk(:0&BC 19v1j9jаалуууал8 у1уу(лаауму2ау1аавм:'ааауа1ааа2вцаул19ау2ау129ауаащма1шва9швшууау19шауауавша9у9а9шл9у2у29шуш1уащумуаишуашуааш90ш0уща9ща9ш2шащушуаш9у1ш9у1лууш1ау>9щшуа;9шо9раптл9лт9duwodcbdwcdi9wichi00wicbw~0bcd0wbded2cbddcdbcb=0 9e1jfgecfucchdducwbovdw9hucw0hdwcu0uibuwdbuc0dcwubi0bwcjibd0vcib0xcgdbihue0idcbiddhvcce0idb0cdhdcw02dcbdcdbu0cu1xwdhxdw9d9bxbwxg2h1huwdcw0ce1dwhwcwfduebwbbwwudu0cud0dcwuhdwxuubcdwbdhcuhbdxd99uu9bcdywdsuh9deucbudcwh0ecubw91cdwdudh92h12c92cdhvudh2ebudedub1ucdvc2dw01dbhbc9cbd2c220idcbuucdb2u0bcgc0uvebdc0ub3cu0bji1bd3hr

Вітчим вбиває одну зі своїх падчерок, запустивши в спальню дівчата смертельно отруйну змію. Шерлок Холмс рятує другу пасербицю і карає вбивцю.

До Шерлоку Холмсу звертається за до тремтяча від жаху молода жінка на ім'я Еллен Стоунер.

Батько Еллен служив в Індії генерал-майором артилерії. Він помер, залишивши пристойний стан. Коли дівчинці і її сестрі-близнюка Джулії було два роки, мати вийшла заміж за лікаря Грімсбі Ройлотта, сина однієї з найбагатших сімей Англії. Один з його родичів програв все стан, і Ройлотта довелося самому заробляти собі на життя. Мати дівчаток загинула в залізничній катастрофі.