Как снять эмоциональное напряжение?

Чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно дать себе физическую нагрузку: поработать в огороде или саду, наколоть дров, просто пройтись пешком. Непроизвольное сокращение отдельных мышц, возникающее у многих людей в момент волнения, является рефлекторно укрепившейся формой разрядки эмоционального напряжения. Как только человек начинает двигаться, волнение уменьшается.
Есть и другие способы понизить напряжение: посоветоваться с близким человеком, просто выговориться ему, послушать музыку или даже выплакаться. Какими бы горькими ни были слезы, они способствуют разрядке отрицательных эмоций — после них становится легче.
Музыкотерапию практиковали еще врачи древности. В ряде стран созданы общества музыкальной терапии и лечебной музыки. Хорошо послушать музыку в тяжелую минуту, она облегчает печаль, снимает усталость.
Излить эмоциональное напряжение можно и в письмах, стихах, рассказе. Такая форма особенно удобна для людей замкнутых и скрытных.
Тот, кто может заставить себя улыбнуться в тяжелый момент, получит некоторое облегчение. Смех также может служить средством разрядки эмоционального напряжения — благодаря ему мозг более интенсивно освобождается от продуктов обмена и возникает ощущение свежести.
Быстро снимает напряжение и общее расслабление мускулатуры — релаксация. При беспокойстве, волнении, раздражении мышечный тонус повышен, тогда как в состоянии душевного покоя мышцы расслаблены. Надо выработать привычку расслаблять мышцы во всех случаях, когда возникают дискомфорт и стресс. При расслаблении трудно или даже невозможно сильно рассердиться. Метод релаксации полезен, когда нужно быстро, за 5—10 мин, привести себя в спокойное состояние.

Христианство пришло в Эстонию значительно позднее, чем в другие страны Европы. Вначале на этой территории появились миссионеры, затем началась военная экспансия рыцарей-крестоносцев.[⇨]

Период правления Ливонского ордена сопровождался закрепощением эстонского населения.[⇨] Эстонские города быстро развивались в рамках Ганзейского союза.[⇨] В XVI веке Эстония пережила период церковной реформации[⇨], а после Ливонской войны её территория была разделена между Швецией, Данией и Речью Посполитой. Instagram: @viiruussssss

древняя область и царство между Тигром и Евфратом, на юге Месопотамии (территория современного Ирака), возникшее в начале 2-го тысячелетия до н. э. и утратившее независимость в 539 году до н. э. Столицей царства был город Вавилон, по которому оно получило название[1]. Семитский народ амореи, основатели Вавилонии, унаследовали культуру предыдущих царств древнего Двуречья — Шумера и Аккада. Государственным языком Вавилонии был письменный семитский аккадский язык, а вышедший из употребления не родственный ему шумерский язык долго сохранялся как культовый.