Почему необходимо беречь свой сон?

Свой сон нужно беречь. Если нарушение сна длится продолжительное время, если человек постоянно недосыпает, постепенно накапливается утомление, которое провоцирует различные отклонения в состоянии здоровья. Эти отклонения могут закрепляться и переходить в хронические.
Чтобы сон был полноценным и здоровым, надо соблюдать следующие правила:
•   ложась в постель, попытаться избавиться от тревожных мыслей;
•   не следует работать допоздна — это помешает спокойно уснуть;
•   не рекомендуется вечером употреблять чай, кофе, шоколад: в этих продуктах содержится кофеин, который тоже помешает уснуть;
•   вечером не следует слушать громкую музыку, много есть, вести бурные разговоры, смотреть остросюжетные телепередачи;
•   время перед отходом ко сну надо проводить как можно спокойнее, на время надо забыть о проблемах, ожидающих завтра.

Экспозиция-это само непосредсттвенно знакомство,с героями и так же знакомство с местом. завязка-  в уездном городе, от  коего «три года скачи, ни  до  какого государства не  доедешь», городничий, антон антонович сквозник-дмухановский, собирает чиновников, дабы сообщить пренеприятное известие: письмом от  знакомца он  уведомлен, что в  их  город едет «ревизор из  петербурга, инкогнито. и  еще с  секретным предписанием».  кульминация -  тот момент,когда "ревизор" принимает взятки,и уезжает.развязка - распечатанное письмо хлестакова к  тряпичкину читается вслух и  поочередно, так как всякий новый чтец, дойдя до  характеристики собственной персоны, слепнет, буксует и  отстраняется. раздавленный городничий произносит обличительную речь не  так вертопраху хлестакову, как «щелкоперу, бумагомараке», что непременно в  комедию вставит. общий гнев обращается на  бобчинского и  добчинского, пустивших ложный слух, когда внезапное явление жандарма, объявляющего, что «приехавший по  именному повелению из  петербурга чиновник требует вас сей же  час к  себе»,  — повергает всех в  подобие столбняка. немая сцена длится более минуты, в  продолжение коего времени никто не  переменяет положения своего. «занавес опускается».

1) 514514 - пятьсот четырнадцать тысяч пятьсот четырнадцать  3) 514514514 - пять  миллиардов четырнадцать миллионов пятьсот четырнадцать тысяч пятьсот четырнадцать 4) 514514514514 - пять триллионов четырнадцать миллиардов пятьсот четырнадцать миллионов пятьсот четырнадцать тысяч пятьсот четырнадцать  5) 514514514514514 -   пять квадрильон четырнадцать триллион пятьсот четырнадцать миллиардов   пятьсот четырнадцать миллионов пятьсот четырнадцать тысяч пятьсот четырнадцать