Для измерения температуры рекомендуют держать термометр под мышкой в течение 5-8 мин. Почему нет смысла держать его большее время?

При определении температуры между телом и термометром должно наступить тепловое равновесие. Время 5-8 минут достаточно для наступления теплового равновесия между телом человека и термометром.

что такое сон ?

сон — это особое состояние сознания, а также естественный процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.

медленная фаза

наступает сразу после засыпания. состоит из четырёх стадий. общая продолжительность фазы — около 90 минут. дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. вы отдыхаете, восстанавливаете силы.

быстрый сон

следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — бдг). мозг активно работает. вы видите сны.

фазы чередуются друг с другом. сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. это занимает порядка 90 минут. затем наступает фаза быстрого сна. в первый раз она короткая, не больше 5 минут. этот круг называется циклом сна. циклы повторяются. при этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

может быть я не поняла вопроса, если что-то не так, напишите

я исправлю

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.

2. если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.

3. избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.

4. не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.

5. не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.

6. регулярно делайте , но лучше в первой половине дня, а не перед сном. если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые , лучше плавание и легкая аэробика.

7. постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.

8. найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.

9. постарайтесь убрать все раздражающие звуки, оставьте минимум света.

10. оставляйте постель только для сна и интимной близости. не используйте кровать в качестве места для работы и развлечений.