Авторитарные режимы и военные диктатуры установились в

Греции, Албании

Живому веществу присуще стремление заполнить собой все возможное Это цитата из презентации. То, что живое существо может выжить только в живых системах, думаю, что понятно. Примером может служить какая-нибудь пустыня, где крайне мало живых существ. Потому что там нет круговорота живых организмов. А то, что живые существа стремятся заполнить все возможное это потому, что живые существа размножаются и их становится все больше. Для кого-то из существ не приемлем какой-нибудь тип климата (например, человеку сложно выжить в Антарктиде, а тюленям или пингвинам - хорошо), и в итоге все живые существа устремляются искать себе наиболее благоприятные места обитания, тем самым заполняя все возможное Мне будет очень приятно, если ты отметишь этот ответ как лучший:)

Объяснение:

1. Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону.

2. Повороты головы влево-вправо.

3. Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища.

4. Разрабатывает бедренный сустав. Становимся прямо, руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене и делаем вращение бедром по 5 раз в каждую сторону. Итого 10 вращений каждой ногой.

5. Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола

6. Плечевой мост.

7. Упражнение «Лодочка». Это упражнение заставить работать не только нижнюю часть спины, но и бедра.

8. Перекаты с носков на пятки.Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.  

9. Попеременные наклоны и приседания. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.

10. Попеременное подтягивание ног. Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку.

11. Потягивание. Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы.

12. Кошечка. Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.

13. Шаги на месте. Чтобы сделать их легкий массаж пошагайте на месте, попеременно делая упор на пятках, носках и боковых частях ступни

14. Потягивания . Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь.

Объяснение: