Создателем парадного портрета Петра III, а также парадных портретов знатных современников государя, написанных в стиле рококо,

Ф.С. Рокотов

Объяснение:

Рациональное питание – это питание, достаточное в количественном отношении и полноценное в качественном, удовлетворяющее различные (энергетические, пластические и др.) потребности организма и обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ. Основное правило рационального питания — разнообразие продуктов, так как это благоприятно влияет на пищевую ценность питания.

Рациональное питание – это, прежде всего, правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей.

Существуют три основные пирамиды рационального питания. Специалисты из Гарвардского университета предложили и новый подход к разделению продуктов на группы. Для наглядности они построили пирамиду. В ее основании те продукты, которых в рационе должно быть больше всего, а на вершине – те, которых должно быть как можно меньше.

Структура пирамиды (от основания к вершине):

1) зерновые, крупы, макароны;

2) овощи и фрукты (в равных долях);

3) мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, орехи, молочные продукты (в равных долях);

4) жиры и сладости.

С учетом этих факторов следует предусмотреть при организации своего питания следующие обстоятельства:

время и частота приема пищи должны согласовываться с режимом работы (учебы);

при малой двигательной активности каждому приему пищи должны предшествовать хотя бы 10-15-минутные физические упражнения (гимнастические упражнения, ходьба, танцы и т. п.);

при высокой двигательной активности в рационе должна быть предусмотрена соответствующая углеводная и белковая компенсация;

пищевой рацион для растущего организма должен отличаться положительным балансом прихода против расхода, что обеспечивает преобладающий анаболизм;

основным показателем сбалансированного питания должен быть высокий уровень здоровья, а у взрослого человека - еще и неизменная масса тела;

пищу следует "заслужить", то есть питание должно не создавать запасы необходимых веществ для последующей жизнедеятельности, а быть результатом этой жизнедеятельности;

напряженной работе должна предшествовать легкая пища, следовать за такой работой - плотная еда.

Не вызывает сомнения, что питание человека является одним из важнейших факторов его жизнедеятельности. Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а нарушение, как это, к сожалению, чаще всего и бывает в современном мире, ведет к возникновению многих функциональных нарушений и заболеваний.

Что нужно делать1. Укрыться дома от воздействия солнечных лучей

Нужно уйти в более прохладное место где вы не будете подвергаться воздействием прямых солнечных лучей. Можно укрыться в любом месте где присутствует тень.

2. Правильно оценить собственное состояние

Если вы ощущаете легкое головокружение, тошноту, головную боль и озноб, то лучше вызвать скорую потому что вероятно получен серьезный солнечный ожог, который осложняется тепловым ударом.

3. Пейте много воды (не холодной)

Это не даст вашему организму обезвоживаться. Пить ледяную воду не рекомендуется!

4. Принять прохладный душ

Именно прохладный, а не холодный!

5. Если ваш ожог локальный

Опускайте свое лицо в тазик с прохладной водой.

6. Можно употребить обезболивающие препараты, если присутствует интенсивный болевой синдром.

Например: анальгин, ибупрофен или баралгин.

Чего делать нельзя1. Протирать обожженные участки кожи льдом

Хоть и дает облегчения, но последствия могут быть ужасными. Из-за этого начнется отмирание поврежденного эпителия что приведет к воспалительным процессам и длительному периоду реабилитации.

2. Промывать обожженные участки кожи щелочным мылом

Если пользоваться скрабом то такое воздействие на истонченные кожные покровы приводят к развитию воспалительных процессов.

3. Употребление кофе, алкоголя и чая

Эти напитки усиливают обезвоживание организма.

4. Дальше находиться под воздействием прямых солнечных лучей.5. Протирать спиртом и любыми спиртосодержащими средствами обожженные участки кожи

Чистый спирт влияет на организм обезвоживая его куда мощнее чем просто употребление алкоголя, чая или кофе.