К какому произведению подходит послови­ца «Для Родины своей ни сил, ни жизни не жалей»?

Ходьба на месте – 30сек.

• «Потягушки». Из основной стойки с силой согнуть руки к плечам.

Поднимаясь на носки, выпрямить руки вверх (потянуться, смотреть на

кисти), опустить руки к плечам и вернуться в и.п. – 16 раз.

• «Вертишейка». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения

головой, стараясь ухом дотянуться до плеча, подбородком коснуться груди и

до предела наклонить голову назад. Направление движения меняется после

каждого раза – 16 раз.

• «Вентилятор». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти сжаты в

кулак. Круговые движения руками в боковой плоскости. Менять

направление кругов через 4 раза. Всего 32 раза.

• «Цветочек». И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову, локти назад, голову

назад. Наклонить голову вперёд до касания подбородком груди и свести

локти вперёд. Опять прогнуться в и.п. 16 раз.

Оказавшись в холодной воде, не снимать одежды. Это замедлит процесс охлаждения тела.

Если ногу свело судорогой, позвать находящихся поблизости людей на .

Затем постараться глубоко вдохнуть воздух, расслабиться и свободно погрузиться в воду лицом вниз.

Взяться двумя руками под водой за голень сведённой ноги, с силой согнуть колено, а затем выпрямить ногу с рук, делая это несколько раз, пока можно задерживать дыхание. При продолжении судорог до боли щипать голень, попросить вас людей поднырнуть и укусить её.

После прекращения судорог сменить стиль плавания или некоторое время полежать на спине, массируя руками ногу, затем медленно плыть к берегу.

Захлебнувшись водой, не паниковать, постараться развернуться спиной к волне, прижать согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделать несколько резких выдохов себе руками. Затем очистить от воды нос и сделать несколько глотательных движений. Восстановив дыхание, лечь на живот и двигаться к берегу, при необходимости звать людей на