Комплекс упражнений для развития скоростной выносливости в лёгкой атлетике (5 – 6 упражнений
Ответы
Упражнения для развития общей выносливости
В комплекс могут входить разные физические упражнения, но в первую очередь стоит уделить внимание аэробной нагрузке. Благодаря таким тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит потеря лишнего веса и оздоровление организма
Благодаря таким тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит потеря лишнего веса и оздоровление организма.
Бег – самое популярное упражнение, которое укрепить мышцы сердца, ног и сухожилий. Рекомендуется бегать минимум 3 раза в неделю. Длительность тренировки стоит рассчитывать в зависимости от самочувствия.
Прыжки на скакалке – это упражнение особенно популярно среди боксеров для повышения выносливости. Многие специалисты считают, что в сравнении с бегом скакалка может быть вредной, поскольку человек не имеет возможности контролировать свой пульс. Длительность тренировки должна состоять в среднем полчаса.
Плавание – это упражнение для повышения выносливости, которое к тому же проработать мышцы спины и рук. Преимущество плавания заключается в правильном распределении нагрузки.
| Первая русская революция – 9 января 1905– 3 июня 1907 гг. (эпицентр – Петроград) | Вторая русская революция – 25 февраля – 2 марта 1917 г. (эпицентр – Петроград) | Третья русская революция – 25 – 26 октября 1917 г. (эпицентр – Петроград) | |
| По характеру | Буржуазно-демократическая | Буржуазно-демократическая | Социалистическая |
| По формам борьбы | Пролетарская – стачки, забастовки, демонстрации протеста, вооруженное восстание. | Пролетарская – массовые революционные стачки, забастовки. | Пролетарская – вооруженное восстание. |
| Гегемон | Пролетариат (неимущие слои общества – рабочие, крестьяне, солдаты и матросы) в союзе с предпринимательскими слоями общества | Пролетариат в союзе с предпринимательскими слоями общества | Красная Гвардия – рабочая молодежь, бойцы русской армии, Петроградский и другие гарнизоны, Балтийский флот, пролетарские слои общества |
| Требования | Крестьянство – предоставление земли; Рабочие – сокращение рабочего дня, улучшение условий труда, повышение заработной платы, организации работы профсоюзов; Солдаты и матросы – улучшение условий службы в регулярной армии; Предприниматели – предоставление экономических свобод для организации бизнеса | Выход России из Первой мировой войны; провозглашение России демократической республикой; установление 8-часового рабочего дня; конфискация помещичьих земель; ликвидация перебоев с продовольственным снабжением в Петрограде. | Выход России из Первой мировой войны и дальнейшие социальные реформы. Революция проходила под лозунгами: «Мир – народам, Земля – крестьянам (конфискация помещичьей земли, национализация земли), Фабрики, заводы – рабочим – национализация всех промышленных объектов». |
| События | 1905 г.: 9 января – «Кровавое воскресенье» – расстрел мирной демонстрации; Май – июнь – объединение крестьянской силы в единый союз; Иваново-вознесенская стачка; Восстание на броненосце «Потемкин»; Октябрь – Октябрьская всероссийская политическая стачка: «временное равновесие борющихся сил» или Октябрьский маятник; Манифест 17 октября 1905 г. «Об усовершенствовании государственного порядка»; Севастопольское восстание; Ноябрь – восстание на крейсере «Очаков»; Декабрьское вооруженное восстание – кульминация. 1906 г.: мощное крестьянское движение, восстания солдат и матросов. Реакционная политика подавления мятежей и волнений.Спад революции. 1907 г.: Спад революции. 3 июня 1907 г. – государственный переворот. | 25 февраля – всеобщая политическая забастовка Петроградских рабочих, на сторону которых встали солдаты, крестьяне и предпринимательские слои общества; 27 февраля – первое заседание Петроградского Совета о создании милиции, Приказ № 1 «О демократизации армии»; в ночь с 1 на 2 марта – отречение Николая II от престола в пользу Михаила, отречение Михаила в пользу Временного правительства. | 25 октября – Петроградский совет принял решение о создании Военно-революционных комитетов (ВРК); Захват важнейших объектов городской инфраструктуры – мостов, телеграфа, типографии, правительственных зданий; Воззвание «К гражданам России» о том, что «Временное правительство низложено и власть перешла в руки Петроградского совета»; Открытие Второго всероссийского съезда Советов в Смольном дворце; 26 октября: Принятие главных документов – «Декрета о мире», «Декрета о земле» с ликвидацией помещичьего землевладения; Арест министров Временного правительства в Зимнем дворце. |
| Результат | Удержание монархии с конституционно-парламентскими элементами. Созыв государственной Думы – приобретение первого опыта парламентаризма Революция 1905 – 1907 гг. – «генеральная репетиция» последующих классовых битв. | Двоевластие: временное правительство, с одной стороны, и диктатура пролетариата (Советы рабочих, крестьянских, солдатских и матросских депутатов), – с другой. Это было лишь временное затишье: антагонизм двух властей обусловил противоречивость политического момента. | Установление власти Советов рабочих, крестьянских, солдатских и матросских депутатов: «Триумфальное шествие советской власти по всей стране». |
Простирание пород Уральского хребта обычно совпадает с общим протяжением его – с севера на юг, поэтому для геологической структуры Урала очень характерна продольная зональность и наблюдается пять главных полос, или зон, различного состава и строения.
Первая зона – Предуралье. Полоса осадочных пород палеозоя, состоящая чаще всего из известняков, доломитов, гипсов, солей. Нефть, каменный уголь.
Вторая зона – осевая часть главного Уральского хребта, сложенная древнейшими кристаллическими породами – кварцитами и сланцами. Месторождения железа, особенно на юге.
Третья зона носит название «зеленокаменной». Типичны палеозойские основные и ультраосновные породы (дуниты, габбро, перидотиты). Породы эти носят следы многочисленных разломов, разбиты трещинами. Месторождения железных и хромистых руд, платины.
Четвертая зона – восточный склон Среднего и Южного Урала. Состоит из огромных гранитных массивов, прорезающих палеозойские породы. Месторождения разнообразных драгоценных камней, золота, редких металлов.
Пятая зона – полоса древних отложений палеозоя, прорванных различными вулканическими породами и перекрытых сверху позднейшими третичными отложениями Западной Сибири.
Первая зона – Предуралье. Полоса осадочных пород палеозоя, состоящая чаще всего из известняков, доломитов, гипсов, солей. Нефть, каменный уголь.
Вторая зона – осевая часть главного Уральского хребта, сложенная древнейшими кристаллическими породами – кварцитами и сланцами. Месторождения железа, особенно на юге.
Третья зона носит название «зеленокаменной». Типичны палеозойские основные и ультраосновные породы (дуниты, габбро, перидотиты). Породы эти носят следы многочисленных разломов, разбиты трещинами. Месторождения железных и хромистых руд, платины.
Четвертая зона – восточный склон Среднего и Южного Урала. Состоит из огромных гранитных массивов, прорезающих палеозойские породы. Месторождения разнообразных драгоценных камней, золота, редких металлов.
Пятая зона – полоса древних отложений палеозоя, прорванных различными вулканическими породами и перекрытых сверху позднейшими третичными отложениями Западной Сибири.
Ответить на вопрос
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Популярные вопросы в разделе
There is a zoo at Kirk's school. What do Kirk and his friends do at the school
Автор: Akopovich802
производства продуктов ТРУДА??? пригодиться любая инфа
Автор: cheremetdiana
Уламыш тузу Краткий составить уламыш на кыргыском
Автор: Xeniya91
Бег, подтягивания ,отжимания,качание пресса , выброс ног ,прыжки со сменой ног .
Объяснение: