1. Какая цель самостоятельных занятий физической культурой? * а) Компенсировать недостаток двигательной активности в течение учебного б) Коррекция физического развития и телосложения в) Овладение новыми навыками и умениями, развитие физических качеств г) Все варианты верны 2. Перечислите формы самостоятельных занятий физической культурой? Несколько вариантов ответа. * а) утренняя гигиеническая гимнастика б) попутная тренировка в) статодинамическая тренировка по Силуянову г) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня. 3. Какая должна быть продолжительность утренней гимнастики? * а) 5-10 минут б) 10-15 минут в)15-20 минут г) все ответы верны 4. Чему физкультурно-оздоровительные упражнения в режиме учебного дня? (Более чем 1 вариант ответа) * а) Росту мышечной массы и увеличению силовых показателей б) Улучшению кровообращения, восстановлению умственной деятельности в) Развитию физических качеств г) Предотвращают застой крови в конечностях 5. Какие из перечисленных утверждений не верны? * а) Перед началом самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо пройти врачебный контроль (медицинское обследование у врача), выяснив состояние здоровья и физического развития б) Результаты тренировок зависят от их регулярности в) Наиболее действенным методом тренировки при самостоятельных занятиях физической культуры является метод “до отказа” г) В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль 6. Назовите самую и безопасную форму физической активности, отличающуюся саморегулирующим темпом, имеющую ритмический характер и задействующую большие группы мышц. * а) Бег б) Скандинавская ходьба в) Ходьба г) Туристический поход 7. С какими заболеваниями не рекомендуется заниматься оздоровительным бегом? * а) Сердечная недостаточность б) Бронхиальная астма в) Пороки сердца г) Со всеми перечисленными 8. Какое физическое качество развивается в процессе занятий атлетической гимнастикой? * а) Выносливость б) Ловкость в) Сила г) Гибкость, подвижность. 9. Занятия атлетической гимнастикой следует начинать с…? (более 1 правильного ответа) * а) Суставной разминки б) Упражнений изометрического характера в) Аэробной разминки г) Упражнений на гибкость 10. Какие правила нужно соблюдать при занятиях спортивными играми? * а) увеличивать нагрузку постепенно б) до начала игр нужно проводить полноценную разминку в) соблюдать технику безопасности; г) все из перечисленных 11. Как должна изменяться динамика физических нагрузок в течение учебного года? * а) Уровень нагрузки должен нарастать в предсессионном периоде и снижаться в период сдачи зачетов и экзаменов б) физические нагрузки в течение всего года должны быть одинаковыми в) В период сдачи зачетов и экзаменов физические нагрузки должны быть максимальными, чтобы обеспечить максимальное переключение вида деятельности г) Физическая нагрузка в течение учебного года не должна быть привязана к учебному процессу 12. Самоконтроль в процессе физических занятий - это: * а) Процесс наблюдения за своим психологическим состоянием и регулировать свое состояние б) Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом в) Контроль основных физиологических показателей своего организма, таких как артериальное давление, пульс, максимальное потребление кислорода г) Все перечисленные варианты 13. Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются субъективными? * а) Самочувствие б) Аппетит в) Ортостатическая проба г) Работо Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются объективными? * а) Утомление б) Частота сердечных сокращений в) Частота дыхания г) Проба Штанге