Подготовить комплекс ритмичной гимнастики на 64 счета

Разминка

- подъемы на полупальцы. Повторить 12 раз в медленном, 12 раз в быстром темпе.

- и. п. руки к плечам, предплечья вниз. При опускании рук небольшой щелчок пальцами в такт музыки. Повторить 10 раз.

- и. п. руки к плечам, предплечья вниз полуприсед на обеих ногах. Повторить 10 — 14 раз.

- и. п. руки к плечам, предплечья вниз поворот туловища и отведением рук назад - книзу. Повторить 10 — 14 раз.

- небольшие подскоки на двух ногах, руки внизу, расслаблены. Повторить 10 — 30 раз.

Основная часть

Серия 1

1. И. п. — стойка ноги врозь. Поднимание плеч. Повторить 6 раза.

2. И. п. — стойка ноги врозь. Поочередное поднимание плеч (правое, левое). Повторить 10 раз.

3. Так же, как в упражнении 1, но с подъемом на полупальцы. Повторить 64 раза.

4. Так же, как в упражнении 2, но с приседом на обеих ногах. Повторить 6 раз.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны-книзу. Скрестные махи перед телом. Руки прямые, пальцы вытянуты. Повторить 10 — 30 раз.

6. Так же, как в упражнении 5, но с постепенным подниманием рук вперед, вверх и опусканием вперед. Повторить 4 — 8 раза.

7. И. п. — стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. Скрестные махи согнутыми руками. Повторить 10 — 30 раз.

8. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, ладонями вверх. Круговые вращения в плечевых суставах. Руки прямые, пальцы вытянуты, напряжены. Повторить — 10 — 30 раза.

9. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, полуприсед на обеих ногах, руки согнуты, кисти сжаты в кулак. Разгибание-сгибание рук в стороны, вверх. Повторить 8 — 16 раз.

10. И. п. — стойка ноги врозь, руки на бедрах. Движения грудной клетки вправо-влево. Повторить 10 — 16 раз.

11. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голове, локти в стороны. Движения таза вправо-влево. Повторить 6 — 12 раз.

12. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты таза направо, налево. Повторить 10 — 24 раз.

13. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Движения таза вправо, вперед, влево, назад (прогнуться в поясничном отделе позвоночника). Повторить 6 — 10 раз.

14. И. п. — стойка ноги врозь. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись (спина прямая). Повторить 10 — 18 раз.

15. И. п. — ноги чуть шире плеч. Пружинящие наклоны вперед, ноги прямые, сгибая ноги. Повторить 10 — 20 раз.

16. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Выпад вправо с наклоном туловища вперед. То же влево. Повторить 6 — 10 раз.

17. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Наклоны в стороны (пружинить) по 6 раз в каждую (повторить 2 раза) по 4 раза (повторить 2 раза), по одному разу (выполнить 10 раз).

Объяснение:

Генуэзская конференция закончилось в основном провалом: мировое сообщество в целом и после конференции было всё также настроено против советской России, но прорывом стал Рапалльский договор с Германией. Восстановление дипломатических отношений с одной из европейских стран (Германией) стало формальным окончанием международной изоляции советского правительства (хотя Германия после Первой мировой войны сама была в не очень выгодном международном положении, а остальные государства по-прежнему относились к Москве враждебно, потому до действительного окончания международной изоляции было ещё далеко).

Название болезни	Возбудитель	Поражаемые области тела	Способ распространения
Дифтерия	Corynebacterium diphtheriae (палочковидная грамположительная бактерия)	Верхние дыхательные пути, чаще всего глотка. Опасный токсин разносится с кровью по всем органам тела. Токсин действует на сердце	Капельная инфекция
Туберкулез	Mycobacterium tuberculosis (палочковидная бактерия, относится к актиномицетам)	Главным образом легкие	Капельная инфекция. Молоко больных животных
Коклюш	Bordetella pertussis (палочковидная, грамотрицательная бактерия)	Верхние дыхательные пути; вызывает мучительные приступы кашля	Капельная инфекция
Гонорея	Neisseria gonorrhoeae (кокк, грамотрицательный)	Половые органы, главным образом слизистые оболочки мочеполового тракта. У новорожденных может вызывать серьезное заболевание глаз в результате заражения во время родов	Контагиозная передача при половом сношении
Сифилис	Treponema pallidum (спирохета)	половые органы, затем глаза, кости, суставы, центральная нервная система, сердце и кожа	Контагиозная передача при половом сношении
Тиф	Rickettisa	«Эпидемический сыпной тиф» гораздо опаснее, чем «эндемический сыпной тиф». Похож на брюшной тиф. Поражаются внутренние стенки кровеносных сосудов, что вызывает образование тромбов. Сыпь на коже	Эпидемический тиф: переносчик – вши. Эндемический тиф: переносчик – крысиные блохи. Блохи и вши передают возбудителя от крысы к крысе
Столбняк	Clostridium tetani (палочковидная, грамположительная)	Кровь. Образует токсин, который поражает двигательные нервы спинного мозга, а отсюда и мышцы, вызывая тонический спазм мышц челюсти и судороги, переходящие на другие мышцы. Часто с летальным исходом	Раневая инфекция
Холера	Vibrio cholerae (в виде запятой, грамотрицательный)	Пищеварительный тракт, главным образом тонкий кишечник. Токсин поражает слизистую кишечника	Фекальные загрязнения: через воду или продукты, загрязненные экскрементами больных; через загрязненные предметы переносчики, например мухи, перелетающие с фекалий на продукты
Брюшной тиф	Salmonella typhi (= S. typhosa) (палочковидная, грамположительная)	Пищеварительный тракт, затем распространяется на лимфу, кровь, легкие, костный мозг, селезенку	Как у холеры
Бациллярная дизентерия	Salmonella disenteriae (палочковидная, грамотрицательная)	Пищеварительный тракт, главным образом подвздошная и толстая кишки	Как у холеры
Сальмонеллез	Salmonella spp. (палочковидная, грамотрицательная)	Пищеварительный тракт	Главным образом через мясные продукты, полученные от больных животны, в основном через домашнюю птицу и свинину. Также и через фекальные загрязнения, как холера