Подвижная игра, которую мы сегодня выучили. 9 букв 15 б.

4 - низкого

Объяснение:

Жила-была Весна. Она была очень добрая и красивая. Всю долгую зиму она спала в своём дворце, в тёплой комнате под самой крышей. Но вот однажды у неё зазвенел будильник. Весна открыла глаза и сказала: - Пора! Она взяла свою волшебную палочку и полетела на Землю. Ударила палочкой по крыше - побежал снег капелью. Ударила по огромным сугробам - побежали звонкие ручьи. Ударила палочкой по медвежьей берлоге - проснулся медведь, почесался и пошёл искать еду. Много работы у весны! Всю природу разбудить надо.

Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше симптомов, которые позволили бы заподозрить то или иное заболевание, побороть его несложно. Достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.

Употребляйте 2–4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно. При этом утром обязательно выпивайте стакан тёплой воды.

Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.

Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Учтите, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.

Сократите количество мяса, молочных продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).

Никогда не игнорируйте возникшее желание сбегать в туалет.

Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю. И обязательно гуляйте каждый день. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.

Если проблема запора стоит остро и нет времени ждать, пока сработают изменения в образе жизни, примите слабительное. Многие из таких средств продаются без рецепта. Но всё-таки перед покупкой стоит проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом: он подскажет более эффективный и безопасный препарат.

Объяснение: