Бег — доступный спорт, который оказывает положительное влияние на здоровье атлета и на его внешний вид.
Бегом занимаются люди любого пола и возраста, независимо от физических данных, ведь это вариативный тип спорта, где подбирают подходящую для каждого человека кардионагрузку.
Бег состоит из четырёх фаз: старт, разгон (кроме бега на длинные дистанции), основная часть, финиш.
Бегать, опираясь на пульсовые показатели, можно как на улице, так и в тренажерном зале. Перед тренировкой обязательна небольшая разминка. Это бывают упражнения на растяжку либо суставная гимнастика. Чтобы бег положительно повлиял на организм и привёл к скорейшему похудению, необходимо уметь высчитывать аэробный коридор — пульсовую зону, занятия в которой принесут организму наибольший положительный эффект. Дело в том, что бег в нижней границе аэробного коридора малоэффективен, а выходить за верхнюю границу совершенно неполезно для сердечной мышцы. Это стоит учитывать начинающим бегунам, которые только взялись за тренировки.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Тест 1.Наука, изучающая строение и свойства материалов и установливающая связи между их составом, строением и свойствами А) Металловедение Б) Материаловедение С) Специальная технология Д) Производство сварных конструкции Е) Охрана труда 2. В природе существует сколько разновидности твердых тел А) 3 Б) 4 С) 2 Д) 5 Е) 6 3. Закаливаемость - это стали приобретать: А) Высокую твердость B) Прочность C) Вязкость D) Пластичность E) Упругость 4. Из сталей общего назначения изготовляют: A) Рессоры, рельсы B) Шестерни, пружины, оси тяги С) Профильный и листовой прокаты, трубы D) Трубы и пружины E) Пружины, шатуны 5. Чугун- это сплав железа с содержанием углерода: А) Более 2% B) До 2, 5% C) До 0.25% D) До 2% E) До 1% 6. К механическим свойствам металлов относятся: A) Электропроводность, температура плавления, свариваемость металла поддаваться механической обработке С) Вязкость, хрупкость, прочность, твердость, упругость, пластичность металла поддаваться обработке резанием, ковком, сваркой E) Теплопроводность, температура плавления, магнитность 7. Процесс насыщения поверхности стали углеродом называется A) Сульфицированием B) Азотированием C) Борированием D) Цементацией Е) Оцинкованием 8. Из сталей общего назначения изготовляют: А) Профильный и листовой прокаты, трубы B) Шестерни, пружины, оси тяти C) Пружины, шатуны D) Грубы и пружины E) Рессоры, рельсы сварного шва сопротивляться разрушению под воздействием приложенных сил: A) Твердость B) Хрупкость С) Прочность D) Упругость E) Пластичность 10. Что такое рафинирование металла? A) Это физические реакции протекающие в шве B) Это механические реакции, протекающие в шве С) Это удаление вредных примесей и газов из металла D) Это механические реакции E) Это тепловое расширение металла 11. Очистка шлифовальным кругом относится к методу: А) Термомеханическому В) Механическому C) Химическому D) Физико-химичеекому E) Термическому 12. Сплав железа с углеродом, в котором углерода содержится до 2.14 %, называется: A) Латунью B) Чугуном C) Цементитом D) Сталью В) Бронзой 13. Для чего проводят отпуск? A) Снижения пластичности B) Повышения напряжения C) Повышения упругости D) Повышения вязкости Е) Снижения закалочной хрупкости, уменьшения напряжения 14. Какое свойство приобретает сталь с увеличением содержания углерода A) Ударная вязкость B) Обрабатываемость C) Пластичность D) Свариваемость Е) Твердость 15. К механическим свойствам относится A) электропроводность B) плотность C) теплоемкость D) Прочность Е) теплопроводность 16. Чугун производят в A) конвертерной печи B) доменной печи C) электрической печи D) мартеновской печи Е) кислородной печи 17. Сталью называется A) сплав железа с азотом B) сплав железа с углеродом >2% C) сплав железа с кислородом D) сплав железа с водородом Е) сплав железа с углеродом <2% 18. К химико-термической обработке относятся A) нормализация B) отжиг C) закалка D) азотирование Е) отпуск 19. Сущность литейного производства A) деформация металла B) чистка металла C) нагрев металла D) правка металла Е) расплавление металла 20. Молекула это наименьшая частица A) фазы B) химического элемента C) состава D) эмульсии Е) вещества
Человеческий фактор, является причиной более 85% ДТП. Поэтому снизить влияние человеческого фактора, можно только повышая свою культуру в области безопасности дорожного движения. Вырабатывая в себе такие качества, как: - постоянное изучение и совершенствование знаний Правил дорожного движения с учетом личных потребностей; - воспитание в себе внутренней потребности и дисциплины в соблюдении Правил дорожного движения; - умение оценивать обстановку, складывающуюся на дорогах, предвидеть развитие событии и возможности возникновения опасной ситуации; - владение умениями и на основе оценки обстановки на дороге избегать опасных ситуаций; - умение действовать адекватно в дорожно-транспортной ситуации для снижения фактора риска для себя и окружающих.
Объяснение: