тест по физре От чего зависит максимальная скорость спортсмена? а) выносливость, рост, вес б) рост, длина стопы, длина дистанции в) вес, длина дистанции, рост 2. Какой возраст является оптимальным для увеличения длины шагов? а) 16-17 б) 10-14 в) 18-20 3. Какие упражнения являются самыми важными для увеличения частоты шагов? а) тройной прыжок б) бег с высоким подниманием колен в) быстрые прыжки 4. Какие упражнения развивают длину шагов? а) многоскоки, прыжки в шаге б) упражнения ОФП в) упражнения на растягивание мышц 5. Что такое спринт? а) бег на короткие дистанции б) бег в гору в) бег на длинные дистанции 6. Какое физическое качество позволяет показать высокую скорость? а) быстрота, ловкость, гибкость, сила б) скорость, сила, выносливость в) быстрота, ловкость, выносливость 7. Чему равна стадия? а) 152 м 27 см б) 192 м 27 см в) 250 м

1.а

2.б

3.б

4.а

5.а

6.б

7.в

1.а

2.б

3.б

4.а

5.а

6.б

7.в

Составляющие физического здоровья человека.	Примеры.
Правильное питание.	Употреблять в пищу в ежедневные белки, жиры и углеводы.
Физические нагрузки.	Делать зарядку, комплекс физических упражнений для укрепления и поддержания всех групп мышц в тонусе.
Отсутствие вредных привычек.	Не курить, не употреблять алкоголь, наркотики и прочее.
Распорядок дня.	Высыпаться, чередовать нагрузки и отдых, бывать на свежем воздухе.
Функционирования физиологических систем человеческого организма.	Кровеносная, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная, выделительная и прочие системы.
Профилактика заболеваний.	Закаливание, наблюдение у врачей.

1.Пита́ние — поддержание жизни и здоровья живого организма с пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития;

2.Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы.

3.Продукты-рекордсмены по содержанию белка

Мясо Куриное филе и говядина – основное мышечное топливо в рационе спортсменов. ...

Рыба Рыба также содержит много качественного белка и полезных для твоей кожи жиров. ...

Яйца Яичный белок, как это ни парадоксально звучит, это чистый белок для твоих мышц и стройной фигуры. ...

Соя ...

Творог ...

Сыр ...

Фасоль ...

Гречка

4.Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме и создавать ряд жизненно необходимых гормонов. Организм накапливает жир, если энергии с питанием приходит больше, чем расходуется на жизнедеятельность.

5.В каких продуктах содержатся полезные жиры

Жирная рыба Ученые постоянно твердят: жирная рыба никак не навредит вашей фигуре, а полезные омега-3 жиры только принесут пользу коже, ногтям и волосам. ...

Горький шоколад В горьком шоколаде содержится достаточно жиров, которые благоприятно влияют на организм человека. ...

Авокадо ...

Сыр ...

Орехи ...

Оливковое масло ...

Йогурт ...

Семена чиа

6.Углеводы — это главный источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.

7.Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как фрукты, молочные продукты, сахар (чистый углевод), мед. Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах (крупы, макароны твердых сортов, хлеб, мука), картофеле, кукурузе, бобовых.

8.Чего следует есть больше, чтобы питание было более сбалансированным:

цельнозерновые (хлеб, каши)

овощи, в т. ч. бобовые

фрукты и ягоды

блюда из свежей, охлажденной и замороженной рыбы

орехи и семечки

Чего следует есть меньше:

сладкие молочные продукты, такие как йогурты и сырки

свинина и говядина (прежде всего изготовленные из них продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и соли)

сладкие и соленые снеки

богатые сахаром прохладительные напитки и соки