Как за одну неделю увеличить подтягивания с 8 раз до 15? Очень

Смысл данного метода заключается в том, чтобы вместо попытки увеличить свой максимум в 1 подходе, вы будете пробовать увеличивать свой максимум (суммарный) в 5 подходах. То есть вы делаете первый подход на максимум, отдыхаете (не более 5 минут), делаете второй подход на максимум, отдыхаете (но меньше, чем в первый раз) и так далее до конца. И за свой максимум в этом случае принимаете сумму всех подтягиваний во всех подходах.

Предложение поехать в составе не большой компании поступило внезапно, основная цель поездки – лазанье и просто отдых) . Через два дня были куплены билеты и закончены все дела более или менее требующие сего. 
И вот уже торохчу в вагоне в южном направлении. Куча народу и чай в тех самых подстаканниках, кто ж этого не знает. Стук колес и проносящиеся составы за окном. В общем поезд.
Утро светлого города Симферополя было тихое. Именно тишина, так не привычная после всех звуков состава. Быстро куплен билет на троллейбус. Прильнув к окну встречаю рассвет чужого города. 
Чистое небо синее, воздух который уже пахнет весной. Огненные облака и много зелени.
Выезжая за город, видишь контраст между городом и горами. Там весна и зелень, а там всё еще снег. 
Въезжаем в «молоко», до сих пор интересно как водитель вёл машину. Не видно было и дороги! 
Через часа два добираюсь до нужной остановки – Краснокаменка. Вот и оно – море! Дожидаясь друзей, любуюсь все тем, что уже проросло, зазеленело, запрыгало, запело. 
И вот же умы топаем к «Красному камню». Месту тихому и красивому. 

Предложение поехать в составе не большой компании поступило внезапно, основная цель поездки – лазанье и просто отдых) . Через два дня были куплены билеты и закончены все дела более или менее требующие сего. 
И вот уже торохчу в вагоне в южном направлении. Куча народу и чай в тех самых подстаканниках, кто ж этого не знает. Стук колес и проносящиеся составы за окном. В общем поезд.
Утро светлого города Симферополя было тихое. Именно тишина, так не привычная после всех звуков состава. Быстро куплен билет на троллейбус. Прильнув к окну встречаю рассвет чужого города. 
Чистое небо синее, воздух который уже пахнет весной. Огненные облака и много зелени.
Выезжая за город, видишь контраст между городом и горами. Там весна и зелень, а там всё еще снег. 
Въезжаем в «молоко», до сих пор интересно как водитель вёл машину. Не видно было и дороги! 
Через часа два добираюсь до нужной остановки – Краснокаменка. Вот и оно – море! Дожидаясь друзей, любуюсь все тем, что уже проросло, зазеленело, запрыгало, запело. 
И вот же умы топаем к «Красному камню». Месту тихому и красивому.