Прочитай слова: молодё[ш], эта[ш], дро[ш], упря[ш], стра[ш], ло[ш], чертё[ш], 6ага[ш].

ответ к заданию по русскому языку
 

Объяснение:

1. Шраги со штангой:

Возьмите штангу верхним хватом, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите плечи так высоко, как только сможете. Сделайте паузу, и на вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.

2. Шраги с гантелями:

Возьмите гантели. Встаньте прямо. Руки вытяните по швам. На выдохе поднимите плечи. Тяните их на столько высоко, насколько сможете. Зафиксируйтесь в этом положении на секунду и опустите плечи.

Важные нюансы:  

Правильно подбирайте вес снаряда - слишком тяжелые веса не дадут вам максимально сокращать и растягивать мышцы. Поэтому, если вы чувствуете, что сокращение слабовато, то возьмите гантели полегче.

3. Тяга штанги к подбородку:

Возьмите гриф штанги хватом сверху и станьте прямо. В исходной позиции руки выпрямлены в локтях, гриф штанги лежит на бедрах. Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните локти вертикально вверх поднимая штангу к подбородку. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

4. Тяга к подбородку в тренажере Смита:

Подойдите к тренажеру и возьмите гриф хватом сверху. В исходной позиции руки выпрямлены в локтях. Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните локти вертикально вверх. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию.

На выносливость:

Бег, Прыжки со скакалкой, Приседания, Отжимания от пола, Упражнение берпи, Упражнения с гирей для выносливости, Планка

ответ Волейбол – командно-спортивная игра, в которой две соревнующиеся между собой команды играют на специальной площадке, разделенной сеткой. В процессе игры участники стараются направить мяч на участок соперника, чтобы он коснулся пола в зоне игровой площадки. Мяч разрешается касаться только рукой и  бить его можно только в полете. Для организации одной атаки можно проводить только три касания. Касание на блоке в счет не идет.

История развития волейбола в мире:

История волейбола начинается с конца XIX века, когда Ульям Морган, преподаватель в одном из колледжей Ассоциаций молодых христиан, подвесил на двухметровую высоту сетку для тенниса, и запустил на площадку воспитанников, число которых не ограничивал. Для игры они использовали камеру от баскетбольного меча, которую перебрасывали через натянутую сетку. Новую игру было решено назвать «Минтонет». Игра стала настолько популярна, что через некоторое время её продемонстрировали на конференции колледжей, проходившей в Спрингфилде. Именно тогда, по предложению профессора Альфреда Хальстена игре было присвоено новое название – «волейбол», что в переводе означает «парящий мяч». С этих самых пор и начинается история развития волейбола.Так в 1922 году в Бруклине был проведены первые в мире национальные соревнования, где приняло участие свыше 20 мужских команд. В этом же году в Польше была создана первая в мире спортивная волейбольная организация. В 1923-1925 были организованы национальные федерации США, Болгарии, Японии и СССР. Именно в этот период формировалась большая часть ныне действующих правил для волейбола.В 1936 году была предложена идея создать технический комитет, отвечающий за этот вид спорта. В результате этой инициативы была организована комиссия, куда вошло пять стран Америки, четыре страны Азии и 13 стран Европы.Затем история развития волейбола резко идет на спад – на пороге Вторая мировая война. После её окончания ситуация значительно улучшается – уже 1947 году был организован конгресс Международной федерации, проходившей в Париже. В нем принимало участие 14 стран.В 1949 году был проведен первый чемпионат, который проходил среди мужских команд. По его итогам было решено внести изменения в правила, благодаря чему  в 1951 году на конгрессе в Марселе был утверждены официальные международные правила, а также были образованы арбитражная комиссия и отдел по дальнейшей разработке и совершенствованию свода правил.С 1964 года начинается новый этап в истории развития волейбола – принятие в олимпийскую семью.На сегодняшний день Международная федерация включает в себя 220 национальный федераций.История развития волейбола в России.История волейбола в России начинается  с 1920 года. Официальной датой является 1923 года, когда состоялся первый матч. За быстрое время эта игра стала массовым развлечением, а после чего и популярным видом спорта. Уже к 1933 года волейбол присутствовал во всех Всесоюзных спартакиад.С 1947 года начинается новый этап в истории волейбола в России – советские спортсмены впервые участвовали в международном матче. Выйдя на мировую арену, советские спортсмены быстро занимают лидирующие позиции.В 1952 году СССР проводит крупнейшие международные спортивные соревнования.В 1964 году была написана новая страница истории волейбола в России – впервые за всю историю сборная СССР стала лидером олимпийского турника, проходящего в Токио.После распада СССР в 1992 году была организована Всероссийская федерация волейбола. В результате её продуктивной деятельности мужская сборная была победителями Кубка мира в 1999 году, чемпионами Мировой Лиги 2002 года. Женская сборная была четырехкратным победителем на чемпионатах Европы, призером на Чемпионате мира в 2006 году, победителем на Всемирном Кубке чемпионов в 1997 год, трехкратными лидерами Гран-при.

Объяснение: