Прочитай пословицы. От слова - спасенье, и от слова - погибель. Недоброе слово больней огня жжёт.

Рацион питания спортсмена стоит сразу исключить любую пищу в жареном виде и пищу быстрого питания. Также придётся снизить немного крахмальных овощей и хлебобулочных изделий. Его необходимо чётко спланировать и рассчитать по процентному соотношению основных органических веществ - белков, углеводов и жиров 35/55/10.

Кушать нужно 5-6 раз в сутки, причём 4 из них должны быть основаткльными а остальные 2 на уровне среднего перекуса.

Овощи и фрукты должны составлять не менее половину от всего съедаемого

Меню Завтрак овсяная каша на молоке с сухофруктами, 2 варёных яица, стакан молока или кефира

Второй завтрак - нежирный кефир апельсин

Обед куриная грудка отварная, гречневая каша, овощной салат сок

Полдник, бутерброд с ветчиной и нежирныс сыром стакан молока

Ужин ассорти из овощей отбивная из курицы и стакан молока

Каждая спортивная дисциплина имеет технические элементы. Они выявить мастерство игрока. Нижняя подача в волейболе – это первая ступень на пути к совершенствованию. Подача является базовыми игровым действием, которому обучают начинающих спортсменов в первую очередь. Существует несколько видов подач: силовой ввод мяча, планирующая подача и нижняя. Именно нижняя прямая подача в волейболе используется новичками или любителями из-за нетребовательности к физическому и техническому состоянию спортсмена.