Можете надо найти первая управленческая революции плюсы и минусы

Текст дай пожайлуйста.

Если есть турник:

1) Тренировка два раза в неделю:

- подтягивания в лесенку на максимум, от 1 до 10 подходов(в первом подходе одно подтягивание, во втором два, в третьем три и т д)
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250 прыжков
- планка 2 минуты

2) Тренировка два раза в неделю

- отжимания с касанием грудью пола
количество подходов не ограничено, цель суммарно отжаться 70 раз(потом можно и больше), каждую следующую тренировку уменьшать количество подходов и увеличивать количество повторений в подходах
пример: 20;20;10;10;10; прогрессия к 25;25;10;10
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250
- планка 2 минуты

отдельно пресс на турнике
- подъем соединённых вместе коленей к груди, стремиться к 50 повторениям
- поочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к суммарным 60 подъёмам
- быстрый пооочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к 80–100

3) Тренировка 1-2 раза в неделю

- присядания пистолетиком
три подхода по 10-20(на обе ночи)
- прыжки на скакалке
4 подхода по 250
- планка 2 минуты

* прыгать после присяданий обязательно, иначе мышцы, так сказать, задубеют и станут менее выносливыми в таких вещах как бег

2) Пространство, на которое непосредственно не падают световые лучи, а также тёмное отражение на чём-н. от предмета, который освещён с противоположной стороны.

2) Лучи света распространяются по прямой и не могут огибать предметы. Поэтому когда лучи встречают на своем пути преграду, сквозь которую не могут пройти, с обратной стороны преграды образуется тень.

3) Лунное затмение наступает, когда Луна входит в конус тени, отбрасываемой Землёй. Диаметр пятна тени Земли на расстоянии 363 000 км (минимальное расстояние Луны от Земли) составляет около 2,5 диаметров Луны, поэтому Луна может быть затенена целиком.

Объяснение:

выше