Аграрно-индустриальная страна Юго-Восточной Азии, в состав которой входят более 18 тысяч островов. Проживает около 300 народов,

ответ - Индонезия

Відміть будь ласка як найкраща відповідь:)

Объяснение:

Сонце - це зірка, яка знаходиться в центрі нашої Сонячної системи. Воно має діаметр близько 1,4 мільйона кілометрів, що становить близько 109 разів діаметр Землі. Маса Сонця становить близько 1,99 * 10^30 кг, що робить його близько 333 тисячі разів важчим за Землю.

Сонце є джерелом енергії для життя на Землі, оскільки воно генерує енергію через процес ядерного злиття. У цьому процесі атоми водню зливаються, утворюючи атоми гелію і випускаючи велику кількість енергії у вигляді світла та тепла.

Сонце має поверхневу температуру близько 5,500 градусів Цельсія, але у його ядрі температура досягає понад 15 мільйонів градусів Цельсія. У центрі Сонця тиск становить близько 250 мільярдів атмосфер, що дозволяє зберігати ядерну реакцію злиття.

Сонце має також магнітне поле, яке впливає на планети та інші об'єкти в Сонячній системі. Це поле змінюється з часом, проходячи через цикли активності, коли на поверхні Сонця з'являються сонячні плями та виверження матерії.

У загальному, Сонце є дуже важливим об'єктом для дослідження астрофізики, оскільки воно надає нам можливість вивчати процеси ядерного злиття та магнітного поля, які впливають на життя на Землі та інші об'єкти у Всесвіті.

День 1:

1. Присідання - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги - 3 підходи по 8 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 2:

1. Присідання зі скакалкою - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги зі скакалкою - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка зі скакалкою - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 3:

1. Присідання з гантелями - 3 підходи по 12 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги з гантелями - 3 підходи по 8 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка з гантелями - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 4:

1. Присідання зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 12 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 5:

1. Присідання зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 45 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 6:

1. Присідання з гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги з гантелями - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка з гантелями - 3 підходи по 45 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

День 7:

1. Присідання зі скакалкою - 3 підходи по 25 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

2. Віджимання від підлоги зі скакалкою - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

3. Планка зі скакалкою - 3 підходи по 60 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.

Важливо: перед початком занять не забувай розім'ятися та розігріватися, а після занять розтягуватися. Також, якщо відчуваєш біль або дискомфорт, зменшуй кількість підходів та дозування вправ.

Объяснение:

Можно будь ласка кращу відповідь