Вам должно быть тепло. Мышцы лучше тянуться в теплом помещении и когда Вам тепло.
До растяжки рекомендуется небольшая разминка для всего тела.
Если делаете силовые упражнения, они должны предшествовать растяжке.
Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд. Лучше ориентироваться на минуту и больше.
Важно размеренное дыхание, оно мышцам дополнительно расслабиться и растянуться.
Регулярность. Для заметного прогресса необходимы занятия 2-3 раза в неделю.
Выполняйте по несколько подходов к упражнениям. Особенно к самому шпагату.
ответ: Писала не сама:
В Казахстане насчитывается около 7 тысяч рек, длина которых превышает 10-километровую отметку.
Большинство рек в Казахстане принадлежит к внутренним замкнутым бассейнам Каспийского и Аральского морей, озёр Балхаш и Тенгиз, и только Иртыш, Ишим, Тобол доносят свои воды до Карского моря.
Территорию Казахстана обычно разделяют на восемь водохозяйственных бассейнов: Арало-Сырдарьинский водохозяйственный бассейн, Балхаш-Алакольский водохозяйственный бассейн, Иртышский водохозяйственный бассейн, Урало-Каспийский водохозяйственный бассейн, Ишимский водохозяйственный бассейн, Нура-Сарысуский водохозяйственный бассейн, Шу-Таласский водохозяйственный бассейн и Тобол-Тургайский водохозяйственный бассейн.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Восемь школьников оставались в классе на перемене, и один из них разбил окно. На вопрос директора, кто это сделал, были получены
заметим, что по условию высказывание Миши («Это кто-то с улицы») заведомо ложно, поскольку окно разбил кто-то из перечисленных детей, поэтому его можно вообще не учитывать
проще всего решить эту задачу с помощью таблицы; в первом столбце запишем все высказывания, а в остальных будем отмечать, истинно высказывание или ложно (1 или 0), если окно разбил ученик, имя которого записано в заголовке столбца
например, если предположить что окно разбил Егор, получается так:
Егор
Разбил Андрей
0
Разбила Вика
0
Разбила Света
0
Оля права = Разбила Света
0
0
Это не Вика и не Света
1
Это не Андрей
1
видим, что истинны только два высказывания, а не три (как нужно по условию); следовательно, это не Егор
строим таблицу для случаев, предполагая, что окно разбила Света, затем – Оля и т.д.:
Егор
Света
Оля
Миша
Надя
Коля
Андрей
Вика
Разбил Андрей
0
0
0
0
0
0
1
0
Разбила Вика
0
0
0
0
0
0
0
1
Разбила Света
0
1
0
0
0
0
0
0
Оля права = Разбила Света
0
1
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
1
Это не Вика и не Света
1
0
1
1
1
1
1
0
Это не Андрей
1
1
1
1
1
1
0
1
только в последнем столбце ровно три единицы (три высказывания истинны), поэтому окно разбила Вика
таким образом, ответ – В.