Ғылыми білім үрдісі, жаңа білімді игеру?

бул не

Суракты тусиндим не истеу керек

Либо тәжірибе либо зерттеу.

Объяснение:

Осы екеуінің біреуі болуы керек.

1) Ослабление политических институтов; падение нравов римского общества
2) Великое переселение народов
451 г. битва при Каталаунских полях (Римская армия под и остготы под командованием полководца Аэция наносят поражение гуннам, которые возглавлялись Аттилой)
455 г. Рим захватывает племя вандалов под командованием конунга Гейзериха (вандалы создают королевство на С. Африки)
476 г. германский военачальник римской армии Одоакр свергнул последнего императора Западной Римской империи Ромула Августула (знаки императорской власти отправил в Константинополь)

ответ:Смысл есть. Но если вы начнете с 20-30 минут, то через некоторое время захочется большего.

20-30 минут в день - это прежде всего заряд бодрости на весь день, если вы конечно не тренируетесь до отказа. Примерно, через это самое время после начала пробежки организм начинает эффективней расщеплять жиры - поэтому пробежка в 40 минут рекомендована для снижения веса.

Только контролируйте темп - вы должны легко разговаривать на бегу, не сбивая дыхание. Либо контролируйте пульс - примерно 65-70% от своего максимального пульса (220 минус ваш возраст). Также пробежки в таком режиме развивают ударный объем сердца и капиллярную сеть в мышцах. Через определенное время пульс и давление снизятся, вы почувствуете себя существенно лучше, и сможете бежать быстрее на том же самом пульсе.

Бегать каждый день можно, если вы не чувствуете усталости. Но обычно новичкам достаточно 3-4 раза в неделю. Спортсмены тренируются 6 дней в неделю. Минимум 1 день отдыха в неделю необходим, если есть большие нагрузки. В этот день полезно сделать массаж, посетить сауну.

Объяснение: