Составте комплекс упражнений для развития одного из физических качеств (на выбор), количество упражнений не менее 5: • быстрота; • выносливость; • сила; • ловкость; • гибкость. В таблице графы: исходное положение, содержание, дозировка

упражнения на развитие СИЛЫ

1. Сидя на полу, поочередно поднять ноги в сед углом (держать), поочередно опустить.

2. Сед углом, руки за голову или в стороны (держать).

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени параллельно пола, поднимание туловища с мячом в руках до касания им ступней.

4. Многократные прыжки с гимнастической скакалкой

5. Вис на согнутых руках (держать), подбородок выше перекладины (хватом сверху и снизу).