обозначьте на контурной карте границы государств на территории казахстана в период 10-13 вв, с указанием названий

1 )Поддерживающий  Низкая (35-44%)

Оздоровительный Малая (45-54%)

Тренирующий Умеренная (55-64%)

Развивающий Высокая (75-84%)

2).Какие условия необходимо соблюдать при планировании самостоятельных занятий физической подготовкой?

планировать проведение тренировки в утренние часы;

проводить тренировки с умеренной нагрузкой ежедневно или через день;

не планировать еду раньше, чем через 2 часа после тренировки

3)увеличения количества повторений упражнения;

уменьшения времени отдыха между повторениями упражнений;

увеличения скорости выполнения упражнения;

увеличения времени выполнения упражнения;