Составить комплекс из 10-12 упражнений для развития силы рук с использованием гимнастической перекладины и брусьев…Упражнения должны быть подобраны последовательно от простых к сложным с плавным увеличением нагрузки…​

1. Повисеть на перекладине 10-20 секунд.

2. Вися на перекладине меня хват по 10-15 раз на каждую руку.

3. Вися подъем коленей к туловищу по 8-10 раз

4. Подтягивание обратным хватом максимальное кол-во раз.

5. Подтягивание узким хватом максимальное кол-во раз.

6. Подтягивание обычным хватом максимальное кол-во раз.

7. Подтягивание разный хват максимальное кол-во раз.

8. Подтягивание широким хватом максимальное кол-во раз.

9. Подтянуться и задержаться наверху на сколько можешь.

10. Подъем ног к перекладине по 10-12 раз.

Объяснение: