Тема: Подтягивание в висе на результат 1. Выполнить комплекс ОРУ: 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед, 2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п. 3. И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1, 2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3, 4 – то же левая вверху. 4. И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону. 5. И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1, 2 –повороты туловища вправо, 3, 4 – повороты туловища влево. 6. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1, 2 – наклоны вправо, 3, 4 – наклоны влево. 7. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1, 2, 3 – наклоны вперед, 4 – И.п. 8. И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И.п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И.п. 9. И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу. 10. И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком. 11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П. 12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1, 3- прыжок, хлопок над головой, 2, 4 –прыжок, руки в исходное положение. 2. Так как не у всех есть дома турник, нет у меня возможности принять подтягивание в висе на результат. Поэтому предлагаю решить тест. 1. Как осуществляется порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах? А) только с учителем Б) самостоятельно В) со страховщиком 2. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками? А) можно Б) можно, соблюдая осторожность В) нельзя 3.При выполнении другими учащимися физических упражнений ученику следует стоять: А) на достаточном расстоянии от снаряда, не создавая помехи Б) стоять рядом со снарядом В) ходить вокруг снаряда 4. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов ученик приземляется: А) на «жёсткие ноги» Б) стремясь выполнить кувырок или перекат В) мягко на носки ступней, пружинисто приседая 5. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на ладонях, а также при плохом самочувствии ученик должен: А) продолжить занятия со страховкой Б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю В) уйти с занятия к врачу 6. При неисправном гимнастическом снаряде ученику следует: А) не заниматься на этом снаряде Б) выполнять упражнение на снаряде, соблюдая осторожность В) выполнять упражнение со страховкой