В паровой котел поступает вода при давлении 10 МПа и температуре 65°C. Сколько теплоты нужно подвести к воде, чтобы она превратилась в перегретый пар с температурой 400°C? Паропроизводительность котла D=20 т/ч.

необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.

старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные

питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.