Итак, подготовьте комнату, чтобы свет и шум вас не отвлекали. 2. лягте на спину, руки должны быть по швам, а глаза закрыты. лучше всего это делать, когда вы сильно устали, тогда и эффект будет лучше. 3. лежите неподвижно, но при этом постарайтесь не уснуть. если возникнет желание почесаться, моргнуть или что-то еще – игнорируйте, все это пройдет. 4. примерно через полчаса вы почувствуете тяжесть в груди или даже странные звуки, не пугайтесь, это явление называется – сонный паралич. если в это время открыть глаза, то можно видеть галлюцинации, но при этом двигаться нельзя – ваше тело уже спит. 5. если вы хотите заснуть всерьез, то достаточно закрыть глаза – при этом вы сможете контролировать свои видения. 6. в случае если вы хотите проснуться, то тут вам пригодится человек-наблюдатель, который разбудит вас в назначенное время. 7. в обеих формах сна есть нечто общее – это не выдуманная вещь «извне», путешествие по своему сознанию, которое может нести некий смысл. но, помните, чтобы объяснить все то, что вы видели, вам нужно правильно истолковать сон – и тут нужно опираться на свои знания, чувства и ощущения, потому что все знаки индивидуальны. теперь вы знаете, как начать видеть осознанные сновидения. приятных путешествий!