Пресс жаттығуын қалай дұрыс орындау керек​

нужно лечь потом и ноги и руки занимаются ну что бы тело не двигалось что нибуть тяжёлое поставь на ноги ну там друга или что нибуть такое потом ноги за голову зделать их вместе и к другу поднимаешься и потом вниз и так можно накочаться

Река Ориноко протекает в северной части материка Южная Америка через территорию Венесуэлы.Исток Ориноко расположен в горах Дельгадо-Чальбауд на границе с Бразилией на высоте 1 километр. Устье Ориноко в Атлантическом океане, южнее острова Тринидад.Ориноко в свое течении описывает большую дугу, в устье направлением на юго запад, потом поворачивая к западу, потом на север и ближе к устью на северо-восток.В верхней части реки течение ее довольно быстрое, это гористая местность с большим перепадом высот. В нижней части течение становится спокойным, река широко разливается, образуя дельту.Питание Ориноко преимущественно дождевое.Река Ориноко протекает в непосредственной близости от экватора, в субэкваториальном климатическом поясе, подъем воды зависит от начала сезона дождей.

Ориноко река   в Южной Америке, течёт  через Венесуэлу и  впадает в Атлантический океан.Длина  2736 (2410) Координаты:2 19 06 с.ш  63 21 42  з. д. Протекает по территории Венесуэлы и границы Колумбией . Истоку горы  Делькадо Чальбауд  у границы  границы с Бразилией. Устье , залив Пария Атлантического океана.
Ориноко   берёт начало у Делькадо Чальбауд  в районе Парима. Оттуда она поварачивает    по широкой дуге, с Юго-Запада на Запад,затем на север и в конце  на Северо-Восток  впадая  в  залив Париа  Атлантического океана.