Главное правило: Сколько энергии вы расходуете, столько вы и должны получать с пищей. Если получаете с пищей энергии больше, чем расходуете – ожирение. Если меньше, чем расходуете – анорексия. И то, и другое ведёт к серьёзным заболеваниям. Так определяется потребность в калорийности суточного рациона. Примерный расход энергии на различные виды деятельности Вид деятельности Энергозатраты, ккал/час Сон и отдых лежа 65-77 Уборка постели, личная гигиена 102-144 Чтение, просмотр телевизионных передач 90-100 Шитье, вязание 95-110 Мытье посуды, глажение белья 130-144 Вытирание пыли, подметание полов 167-180 Стирка белья, мытье полов 200-270 Другие виды домашней работы 157-200 Чтение 100-110 Работа на уроке 100 Работа на уроках труда 190 Утренняя зарядка 200 Прогулочная ходьба 200 Спортивные состязания 300 Быстрая ходьба 600 Пользуясь представленными данными, рассчитайте энерогозатраты среднестатистического школьника.

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на созидание, на выполнение жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Великий Сократ на вопрос учеников «Что такое здоровье?» ответил: «Здоровье – это не всё, но всё без здоровья – ничто!»

Из глубины веков до нас дошли не только факты, рассказывающие о том, как тот или иной народ относился к здоровью и поддерживал его. Большое значение имеют для нас пословицы и поговорки. Недаром они составляют важный компонент народной мудрости. Например, древние римляне советовали: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Другая древняя мудрость гласит: «Пусть будут твоими врачами трое – веселый характер, умеренность в еде и движение».

Каждый из нас должен находить ответ на вопрос: «Как мне жить, чтобы сохранить собственное здоровье