Если много,прости.. 1. сидите глубоко на полужестком кресле со спинкой, имеющей изгиб для поясницы, – это выровняет спину, и даст поддержку шее. 2. делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите. при работе с компьютером в течение 6–8 часов необходимо каждые 2–3 часа давать себе отдых не менее 15 минут, во время которой проводить гимнастику. 3. избегайте опущенного положения головы, это напряжение мышц спины и шеи. 4. затемните экран, создав вокруг него колпак, например, положив наверх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. теперь можно поставить яркость на низкий уровень. это уменьшит утомление глаз. 5. через каждые 45 минут необходимо выполнять гимнастику для глаз. 6. не рекомендуется работать на компьютере: * во время беременности; * в корректирующих зрение очках; * во время болезни; * в синтетической или шерстяной одежде; * более 45 минут без перерыва. 7. моргайте чаще во время работы за компьютером, потому что каждое такое движение очищает глаза и производит своеобразный массаж. 8. во время работы, для уменьшения напряжения, перемещайте взгляд по всей площади экрана, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. такой прием позволяет задействовать большинство глазных мышц, а не отдельные их группы, что снижает риск развития миопии (нарушения остроты зрения).