Переведите текст. текст по казахскому языку. тамактану мадениете дегенемез бер калыпта тамактану, тагамдардын эр турле болуы, кай кезде жане кандай молшерде ешеп-жей белу. тагамнан озенен бер таулекте жумсайтын энергиясынын молшерене сай куат алуы тиес. егер унеме мошелерден тыс тамак ешсе, семереп кетеде, ауруга шалдыгады.саулык ушен ешеп-жеу молшерден артык тамактану емес. тамакты аз ешеп-жеу молшерден артык тамактану емес. тамакты аз ешеп, унеме аш журуге де болмайды. бунын озе де кауепте. агзасына кажетте тагамдык заттар: беоктар, майлар, минерал туздар. сондыктан азык-тулектен тур-турын жеу - пайдалы. агзасына кажетте тагамдык заттар жумсаган энергиясынын орнын толтыруга жумсалады. сол себепте тамактану режемен сактауымыз керек. тамакты кун сайын белгеле бер мезгелде ешуемез керек т жане акыргы тамак кабылдау уйкыга дейен 2 сагат бурын болуы тиес. .заранее !

Культура закусывания-это есть в одном темпе, что бы еда была разной и полезной, нужно хорошо знать когда и в каких размерах есть. человек должен брать энергию когда ест  и использовать её  правильно. если человек будет переедать, то он может потолстеть и даже заболеть. для своего же здоровья человек не обязан переедать. есть еду мало тоже вредно. кушать мало и ходить голодным нельзя.это опасно. для челов.-кого организма нужны жиры, минеральная соль. так что, есть разную, полезную еду полезно. для челов.-кого организма потраченную энергию заполняет олезная еда. из за этого у нас дожлжн сохр.ться режим питания.еду мы дожны употреблять каждый день во время,   за 2 часа до сна мы должны обяз.-но покушать. p.s. переводила сама, не использую переводчики.

Мен өз елімнің, жермнің, отбасымның дамуына өз үлесімді тек отбасыга деген отанга деген патриотым мен және адал ісммен ( жұмысыма) адал боламын жаксы тәрбие, үлгілілі азамат (ша) болып жетіліум керек. Жастар - елдің келешегі. Ата-бабадан мұра болып қалған, оны ұрпақтың бірнеше буыны сабақтаса дамытқан тілімізді, әдет-ғұрыпты, тарихты, мәдениетті, өнер, білім мен ғылымды алға апаратын солар. Сондықтан да олардың білімді, өнерлі, еңбекқор болғанын ғана емес, мәдениетті болғанын, жаны да тәні де сұлу болғанын, тіліміздің қадірін түсірмей, абыройын асқақтата түсуін қалаймын.

Президент ел жастарымен болған кезекті бір кездесуінде «Еркін елде өскен ұрпақтың рухы әрдайым биік болуы тиіс. Жастары жалын жүректі, өршіл намысты, биік рухты болса –ол елдің еңсесі де биік болады. Өршіл, намысшыл жас отаншыл патриот келеді, халқына, өз ұлтына адал қызмет етуге ұмтылады.» Сондықтан жастар Елбасының сенімі мен үмітін ақтауымыз тиіс. Қазақ елін «Мәңгілік ел» қылатын біздер, жастар!»

Тіл – халықтың алтын діңгегі. Өзін-өзі білетін әр халық алдымен өзінің туған тілін сыйлап, мақтан тұта білуі керек. Өйткені халықтың даналығы, жырлары, шежіресі сол халықтың тілінде жазылады. Тіл – қай ұлтта болса да қастерлі, құдіретті ұғым. Ол әр адамның бойына ана сүтімен бірге еніп, қалыптасады. Тіл – халықтың жан, сәні, тұтастай кескін-келбеті, болмысы. Адамды мұратқа жеткізетін – ана тілі. Әр халықтың, ұлттың құрмет тұтар өз ана тілі бар. Менің ана тілім – қасиетті қазақ тілі. Қазақ тілі түркі тілдердің ішіндегі ең таза әрі бай тілге жатады. Қазақ тілі – Қазақстан Республикасының мемлекеттік тілі. "Ана тілі – халық боп жасағаннан бері жан дүниеміздің айнасы, өсіп-өніп түрлене беретін, мәңгі құламайтын бәйтерегі. Жүректің терең сырларын, басынан кешкен дәуірлерін, қысқасы, жанның барлық толқынын ұрпақтан-ұрпаққа жеткізіп, сақтап отыратын қазына",-деп Жүсіпбек Аймауытов ағамыз жазғандай, жерін, елін сүйген әрбір азаматтың ана тіліне деген сүйіспеншілігінің мақтаныш сезімі болуы керек.