Шипалы сусын такырыбына ангиме кура

Адам организмі бір тәулікте шамамен 1,5-2 литр су жоғалтады. Сондықтан адам күніне сонша су ішіп отыруы қажет.

Таңертең аш қарынға су ішуді әдетке айналдырған дұрыс.

Мидан бастап асқазанға дейін денедегі бүкіл мүшелердің су қажеттілігі бар. Сондықтан мол су ішіп денедегі су жетіспеушілігінің алдын алу керек. Кафеинсіз кофе, шай немесе шекерсіз табиғи сусындар, сумен араласқан жеміс шырындары және басым бөлігі судан тұратын қарбыз сияқты өнімдер де құрамында карбонгидрат немесе тұз мөлшері көп болмаса су орнына өтеді. Кафеинді шай, кофе, кола секілді сусындар денедегі су жетіспеушілігін одан да арттыратындығы үшін қосымша тағы су ішу керек.Денеде болатын күніне 2-4 литр су шығынының орнын қайта толтырып тұру қажет. Ересек адамның денесінде 40-50 литр су болады. Қанның 83%, бұлшық еттердің 75%, мидың 74%, сүйектердің 22% судан тұрады. Денеде 20% су жетіспеушілігі болуы өте қауіпті және өлімге дейін жетелейді

1.Адамдардың бір-біріне құрмет көрсетуі сыпайылық пен әдептілік деп аталады.

2.Кішілер үлкендердің сөзін тыңдап,сыйлап құрмет көрсетеді.

3.Үлкендер кішілерге ақыл айтып,жақсы істерге үйретіп,үлгі көрсетеді.

4.Әр бала үйде атасын,әжесін,әкесі мен анасын құрметтеуі керек.

5.Жақсы тәрбиенің белгісі-мектепте мұғалімдерге құрмет көрсету.

6.Әлібек үлкендерге көшеден өтуге,автобустан түсуге көмектеседі.Үлкен кісілердің сөмкелері ауыр болса,үйіне апарысады.

7.Үлкен кісілер өздерін құрметтеген сыпайы да әдепті кішілерге бата береді.