Тенiз такырыбына улгi бойынша бес жолды олен курастыру​

олin kkdjdididjaffhhbvg

Отан, туған жер, ел туралы  ел мен жер егіз. елге бай құт емес, би құт.   жұрт дегенде жұмылып, ел дегенде егіліп.   иесіне керек болса қоңсы өкпелемейді.   тура биде туған жоқ, туғанды биде иман жоқ.   түгел сөздің түбі бір, түп атасы майқы би.   е, құдайым, би қыл, би қылмасаң, би түсетін үй қыл.   елшіге өлім жоқ.   елдестірмек елшіден, жауластырмақ жаушыдан.   елшінің қылышы – тіл.   ел ағасымен жарасады, киім жағасымен жарасады.   аталар сөзі – ақылдың көзі   туған жер - тұғырың, туған ел - қыдырың.   ел қадірін көрген біледі, жер қадірін жүрген біледі.   елінде көгерер, қоға көлінде көгерер.   бөтен жердің гүлінен туған жердің тікені артық.   өз елімнің басы болмасам да, сайының тасы болайын.   туған жердің күні де ыстық, түні де ыстық.  

1. стакан воды перед завтраком.это золотое правило, ведь жидкость действительно организму лучше переварить пищу и быстрее усвоить питательные вещества.2. ненужные соблазны.не каждый из нас способен моментально включаться в работу. утро в офисе чаще всего начинается с кофе. может быть, кто-то предложит тебе тортик или конфетку. откажи себе в этих соблазнах, если тебе дорога твоя фигура.3. не всякий сок полезен.некоторые считают, что начать день с сока – лучшая идея. но на самом деле все зависит от качества продукта. если этот сок был куплен в ближайшем супермаркете, есть большая вероятность того, что он содержит слишком много сахара. достойная замена – свежий апельсин со стаканом воды.4. забудь о готовых завтраках.встань пораньше, приготовь себе полезный и легкий завтрак. это будет гораздо полезнее любых продуктов, съеденных «по пути».5. выпей кофе.даже если ты на строгой диете, эту маленькую радость можно себе позволить. важно помнить о количестве: больше двух чашек кофе за завтраком употреблять не рекомендуется.

алдындагы тангы стакан  су .бұл алтын ереже, өйткені сұйық шынымен көмектеседі ағзаға жақсы дайджест тағамды меңгеру қоректік заттар. кажетсыз-кызыгу.емес, әркім қабілетті бірден қосылуы. таңертең кеңседе жиі басталады кофе. мүмкін, біреу ұсынады саған тортик немесе кәмпит.-өзі осы кызыгу, егер саған жол сенікі фигурасы. 2. ненужные соблазны.не каждый из нас способен моментально включаться в работу. утро в офисе чаще всего начинается с кофе. может быть, кто-то предложит тебе тортик или конфетку. откажи себе в этих соблазнах, если тебе дорога твоя фигура. 3. не всякий сок полезен.некоторые считают, что начать день с сока – лучшая идея. но на самом деле все зависит от качества продукта. если этот сок был куплен в ближайшем супермаркете, есть большая вероятность того, что он содержит слишком много сахара. достойная замена – свежий апельсин со стаканом воды. кез-шырын-пайдалы-бола-алмайды.ейбір деп санайды бастау күні шырыны – жақсы идея. бірақ шын мәнінде, барлық сапасына байланысты өнім. егер бұл шырын сатып алынды жақын супермаркетінде бар, үлкен ықтималдығы, ол құрамында тым көп қант болады. лайықты ауыстыру – ғын апельсин стаканмен су. 4. забудь о готовых завтраках.встань пораньше, приготовь себе полезный и легкий завтрак. это будет гораздо полезнее любых продуктов, съеденных «по пути». дайын-ас-туралы-ұмыт.барлық қаралған мәселелер бойынша шешімдер ертерек, әзірле, өзіне пайдалы және жеңіл таңғы ас. бұл әлдеқайда пайдалырақ кез келген өнімдер, спорттық шаралар "жолында". 5. выпей кофе.даже если ты на строгой диете, эту маленькую радость можно себе позволить. важно помнить о количестве: больше двух чашек кофе за завтраком употреблять не рекомендуется. тіпті егер сен қатаң диетаға, осы кішкентай қуаныш болады сұраған. есте сақтау маңызды саны: екі кесе кофе таңғы ішуге ұсынылмайды.