Шығарма "егерде мен мектеп директоры болсам"

Егер мен мектеп директоры болсам,оқушылардың сапалы да қолжетімді білім алуын басты назарға алушы едім.Және балалардың барлық пәндер бойынша өзіндік кірпіштерінің қалануына бар жағдайды жасаушы едім.Ол үшін барлық пәндерді әр аптаға бөліп тастап,сол апта барысында белгіленген пән бойынша оқушылармен сыныптан тыс шаралар ұйымдастыруға нұсқау жасаған болар ем.Балалардың өз мектебін таза және әдемі ұстауын қадағалап,сенбіліктерге шақырттырар едім.Әлеуметтік жағдайы төмен отбасылардың оқушыларына мейілінше көніл бөліп,қайырымдылық акцияларын өткізуге үгіттер едім.Әрине,мектеп директоры болу – қиын шаруалардың бірі.Менің бұл арманым орындалуы үшін сабақты жақсы оқып,рухани жағынан бай тұлға болып өсуім керек.

Қыстың суығында үйде отырып, кеңседен көп шықпай, аз қимылдаймыз. Көктем басталысымен бірден пайда болатын қимылдардың салдарынан әлсіздікке ұрынамыз. Қар еріп, қара жер бусанып жатқандағы ауа райының өзгерісі қан қысымының төмендеуі мен бас ауруларына алып келетіні тағы бар. Көктемгі шаршау авитаминозға да байланысты болады. Бұл маусымдағы жемістер мен көкөністер құрамындағы барлық пайдалы дәрумендер мен қосылыстар бұзылады, тіпті зияндылары да пайда болады. Сондықтан қыстан қалған алма мен сәбіз авитаминозбен күресе алмайды. Бұл орайда айтарымыз дәрігермен кеңесе отырып арнайы дәрумендер қабылдаған пайдалырақ. Және қай мезгілде де құнарын жоғалпайтын дәнді-дақылдардан бас тартпай дұрыс тамақтанған жөн. Дұрыс тамақтану демекші қыз-келіншектер арасында бұл мезгілде дене сымбатымен күресу белсенділігі артатыны жасырын емес. Аруларымыз диета дейді де дәруменсіз ағзаның дәрменсіздігіне қарамай өздерін тамақтан шектеп тастайды. Шын мәнінде «диета» сөзінің «дұрыс әрі пайдалы тамақтану» деген мағынаны білдіретінін елеп ескермейді де. Біздің айтарымыз алдымен саулығыңызға көңіл бөліңіз. Әлсіздік байқалып, көру қабілетіңіз нашарласа, А дәруменіне; Жүйкеңіз жұқарып, шашыңыз түсіп, тырнағыңыз сына бастаса, В дәруменіне; Ағзадағы зат алмасу процесінде өзгеріс байқалып, буындарыңыз сыр беріп жатса, С дәруменіне бай тағамдарды дастархан мәзірінен түсірмеңіз.

Барлық құқықтар қорғалған. inform.kz белсенді сілтемені пайдаланыңыз https://www.inform.kz/kz/agzany-koktem-mezgiline-kalay-dayyndaydy_a3003249

Спортпен айналысудың өте пайдалы екені жиі айтылып, жарнамаланып жатады. Мамандар спортпен айналысу үшін алдымен денсаулықты тексертіп алуға кеңес береді.

Себебі денсаулығыңызда ақау бар болса, спортпен абайлап айналысу керек. Оның үстіне жаттығу кезінде ағзадан белгілі бір мөлшерде токсин бөлінеді. Бұл токсиндер тері, бүйрек, бауыр арқылы сыртқа шығарылады. Егер күрделі жаттығулар жасап, адам ағзасына шамадан тыс күш түсірсе, онда зат айналу баяу жүріп, ақырында ауруға шалдығады.

Қандай спорт түрлері пайдалы?

Адам ағзасына айтарлықтай күш түсірмейтін әрі хобби болып есептелетін би, жүзу және таза ауада коньки, шаңғы, шана тебу, теннис, бадминтон, баскетбол, футбол, хоккеймен өте пайдалы. Бұл спорт түрлері адамдарды ұжымдаса отырып қимылдауға, ауызбіршілікке дағдыландырады.

Егер қоғамнан алшақ, оңаша болуды қаласаңыз, шахмат, дойбы, домино, тоғызқұмалақ ойындарын байқап көріңіз.

Жаттығудан кейін бірден тамақтанбаңыз. Аздап демалып, су ішіп, душ қабылдаңыз. Сұйық тамақтар ішіп, көкөністер мен жемістер жеуге дағдыланыңыз.

Егер спортпен айналысуға мүмкіндігіңіз болмаса, онда бір мезгіл жаяу жүруді әдетке айналдырыңыз.