Еліміздегі өзен көлдер туралы диалог ​

Ескерткіш–

кең мағынасында — елдің, халықтың мәдени мұрасының жалпылама атауы. Тарих және мәдениет ескерткіштерінің жиынтығы мұражайлық, көрмелік маңызы бар заттар мен жылжымайтын ескерткіштерді (құрылыстарды, ғимараттарды, т.б.) қамтиды. Ортақ типологиялық белгілері бойынша ескерткіштерді негізгі 4 түрге бөледі: археологиялық ескерткіштер, тарихи ескерткіштер, сәулет өнері ескерткіштері, монументтік (мүсін) өнері ескерткіштері. Сондай-ақ, ескерткіштерге тарихи-танымдық немесе тарихи-көркем құндылығы бар жазбаларды да жатқызуға болады. Яғни адамзаттың көне заманнан күні бүгінге дейінгі дамуы жолындағы түрлі саладағы аса маңызды жетістіктерінің ерекше, қайталанбас заттық-рухани үлгі-нұсқаларын; адам өміріндегі оқиғаларды, белгілі бір елдің, халықтың басынан кешкен тарихи кезеңін еске түсіретін құндылықтарды, қастерлі мұраларды ескерткіш деп атау қалыптасқан. Оларды шартты түрде ауыз әдебиеті ескерткіші, жазба ескерткіш, өнер ескерткіші, сәулет ескерткіші, археологиялық ескерткіш, ұлттық дәстүрлі қолөнер ескерткіші, діни ескерткіш, т.б. деп те түрліше жіктеуге болады. Мәселен, адам қабірінің басындағы оба, қорған, дың, сондай-ақ, сақ дәуірінен, көне түркі, қыпшақтар кезеңінен жеткен тас мүсіндер, сынтас, сартас, құлпытас, қойтас, үштас, бестас, сағана, төртқұлақ, кесене, т.б. археологиялық және сәулет ескерткіштері — ең алғашқы ескерткіш түрлері қатарына жатады. Тарих және мәдениет ескерткіштерін қорғау мемлекеттік деңгейдегі шара болып табылады және өскелең ұрпақ тәрбиесінің маңызды бөлігін құрайды

Неліктен қазіргі уақытта дұрыс тамақтанудың қажеттілігі соншалықты өзекті? Өйткені біздің өмір салтымыз «қате» болып кетті. Күннен күнге денсаулығымызға қолайсыз экология, қоректік заттардың жетіспеушілігі, күйзеліс пен аурулар әсер етеді. Егер толық тамақтануға уақыт болмаса, гамбургер немесе тез дайындалатын кеспе жеуге тура келеді. Бұл асқазан ауруларына, артық салмаққа және қан қысымының бұзылуына әкеледі.

Біз физикалық еңбекпен айналыспайтындықтан және көп уақытымызды кеңседе тұрақты күйде өткізетіндіктен, көбіміз жаттығу залына барамыз. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар бізді сау етеді және өзіне деген сенімділікті арттырады.

Дұрыс тамақтану әдетке айналуы үшін белгілі бір уақытта тамақтану керек. Егер сіз бір мезгілде таңғы ас, түскі және кешкі ас іше алсаңыз, онда сіз уақытты тиімді басқарасыз, жиналған және өнімді.

Сапалы тамақтану әдеті сіздің бюджетіңізді үнемдейді. Химиялық қоспалар мен консерванттар көп мөлшерде болатын тәттілерге қарағанда жемістер мен көкөністерді сатып алған тиімді.

Қандай тағамдар пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес? Түрлі тәсілдермен диетологтар бір нәрсеге келіседі - май, қант пен тәттілерді барынша азайтып, көкөністер мен жемістерді көбейту керек. Және, әрине, сіз жартылай фабрикаттар мен фастфудты шектеуіңіз немесе толығымен тастауыңыз керек.