Тест на внимание: найдите прописную (маленькую) букву а за 3 секунды.

ваши действия: 1. едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду. 2. если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед. плавание на глубине и далеко от берега 3. если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя. 4. если судороги сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками. 5. растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. после этого снова попробуйте вы прямить ногу. 6. когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем. если при плавании ногу сводит судорогой, необходимо помять, , "уколоть" острым предметов "сведенную" мышцу так, чтобы прошло напряжение в этой мышце.