Напишите 5 шагов которые должен пройти спортсмен чтобы быть успешным: 1. больше тренироваться

1. упорно тренироваться 2. не пропускать тренировки (или только по уважительным причинам) 3. не лениться 4. не останавливаться на достигнутом 5. говорить себе "я самый(ая) лучший(ая)! я все смогу! "

2.  больше стараться 3. больше любить этот спорт 4. не отчаиваться при поражении и идти дальше вперед 5. верить в себя

1.чого івась не навчиться, того й іван не знатиме(чего ваня не научится, того и иван не знает) 2.збагатів кіндрат  — забув, де його брат.( дословный перевод:   разбогател кондрат  — забыл, где его брат. аналог:   сытый голодного не разумеет)3.дурень думкою багатіє.( дурак думой богат ) 4.язик до киева доведе і до кия.   .( дословный перевод:   язык до киева доведёт и до палки.)5.свій розум май і людей питай.( дословный перевод:   свой ум имей и у людей спрашивай. аналог:   одна голова хорошо, а две лучше)6.розуму не позичиш. розум за гроші не купиш. дословный перевод:   ум не одолжишь, ума за деньги не купишь.7.перед розумом і сила поступається. дословный перевод:   уму и сила уступает.8.щоб рибу їсти, треба в воду лізти. дословный перевод:   чтобы рыбку съесть, надо в воду лезть. аналог:   без труда не выловишь и рыбки из пруда.9.без труда нема плода. дословный перевод:   без труда нет плода. аналог:   без труда не выловишь и рыбки из пруда.10.без діла сидіти, то можна одубіти. дословный перевод:   без дела сидеть  — можно  одубеть. аналог:   долог день до вечера, коли делать нечего.

Лыжи - при передвижении на лыжах равномерно вовлекаются в интенсивную работу все мышечные группы ног, рук и туловища. такому равномерному распределению нагрузки между мышцами хождение на лыжах легче, чем бег такой же интенсивности. лыжный спорт доступен всем - от школьника младших классов до старика. можно впервые стать на лыжи даже в возрасте 60-70 лет. ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". возрастает сила сокращений сердечной мышцы, однако кровяное давление повышается мало, т. к. кровеносные капилляры в обширных группах работающих у лыжника мышц расширяются, а в расширенных капиллярах уменьшается сопротивление току крови. мало того, сокращения многочисленных мышц продвижению крови по венам к сердцу, что также облегчает его работу. ходьба на лыжах - энергоемкие . она борьбе с лишним весом. ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода. красота зимнего пейзажа благотворно действует на нервную систему. практикуется попеременный и одновременный способы ходьбы на лыжах. при попеременном ходе движения ритмичны и нерезкие. делая шаг вперед правой ногой, выносят вперед левую руку, и наоборот, одновременно с шагом левой ноги выносят вперед правую руку. за каждым толчком рукой и ногой следует скольжение на выведенной вперед лыже. во время скольжения мышцы лыжника отдыхают. при попеременном ходе "вперекидку" два шага подряд лыжник делает без толчков палками, а следующие два сопровождает толчками. при одновременном ходе лыжник выносит обе палки вперед и одновременно отталкивается ими. одновременный ход может быть одношажным, двухшажным или трехшажным, в зависимости от того, сколько шагов приходится на один толчок обеими палками. может быть и смешанный ход. попеременный ход наиболее , т. к. обеспечивает равномерную работу мышц. одежда лыжника должна быть достаточно (но не чрезмерно) теплой, легкой и свободной, сшитой из пористой ткани, хорошо пропускающей испарения. лучше всего носить вязаные шерстяные свитер и брюки; белье предпочтительнее трикотажное, из натуральных волокон. при сильном ветре или морозе, особенно пожилым людям, под свитер нужно надевать теплую рубашку. на голову надевают вязаную шерстяную шапку, кепку с наушниками или специальную повязку. лыжные ботинки выпускают на толстой кожаной подошве. следует надеть две-три пары носков: хлопчатобумажные, а поверх них - шерстяные. пожилым людям рекомендуется ходить на лыжах по ровной или слабо пересеченной местности, не слишком удаляясь от населенных мест, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже 15 градусов мороза.