Запиши числа цифрами. а) в озере байкал -две тысячи шестьсот видов растений. б) ежесекундно водопад сбрасывает двенадцать тысяч восемьсот шестьдесят шесть тонн воды. в) годом основания москвы считается одна тысяча сто сорок седьмой год. г) чай начали готовить в китае четыре тысячи шестьсот пятьдесят лет назад. д) космический корабль пролетел три миллиона сто пятьдесят три тысячи сто километров. сделать?

2600видов
12860тонн выды
1147год
4650 лет назад
3153100км

Дашочу малха басахь долу духарца дитташа т1едуьйхина долу,хаам бо вайн еанаг дашо гуьйре юьйла.бовхачу махка д1аоьху олхазарш,адамаш шайн чу доьрзаш ду,1аььнна кечамаш беш. денош дацло,ткъа малхо ца ло б1аьста санна йовхо. оьху дог1анаш,кхоьлина денош. т1аккха а хаза ю гуьйре. хьо вохуш латта охьа эгга г1аш можа долуш кхоьлина ца хетало,бамба саннаохь эгга хуьлу уьш. хьо дикка хьежа воьлча хелхар деш охь эга уьш. бераш хуьлу г1ашшех ловзуш. берийн духар а хийца делла,уьш йовха х1уманаш юьхан бу. массо а зама ю ша тайпа хаза,массо а заманан ю шен къайленаш. делахь, гуьйренан яхан ц1е и дашо хилар ю

Один из древних лекарей отметил, что необходимо есть еду как лекарство, чтобы не принимать лекарства как еду. Пища - источник белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, также пища является своеобразным топливом для человека. Калории, содержащиеся в продуктах питания - эквивалент энергии, которую человек получает, употребляя тот или иной продукт. Если питание правильное, сбалансированное, то человек получает полный объем необходимых ему веществ и энергии, и чувствует при этом себя здоровым, бодрым. А если режим питания нарушен, нет баланса между употребляемыми продуктами, то это чревато не только плохим самочувствием, а и серьезными заболеваниями, лишним весом, нарушением обмена веществ и прочими нелицеприятными последствиями. 

Вопрос «как правильно питаться?» остается актуальным на протяжении всего периода существования человечества. Сотни ученых умов разрабатывают различные методики правильного и здорового питания с учетом различных особенностей человеческого организма (пол, группа крови, вид деятельности умственный или физический и т.д.). Главный постулат, который был выдвинут большинством деятелей – это сбалансированное соотношение белков, жиров, углеводов, контроль пищевой ценности продуктов и получение необходимых витаминов и микроэлементов. 

Правильное питание - это пища, которая заряжает организм энергией и полезными веществами, выводит шлаки и токсины, продлевает молодость и сохраняет здоровье. Неправильное питание - это употребление пищи, которая «забивает» пищеварительный тракт и организм шлаками, токсинами, нагружает железы внутренней секреции (поджелудочную, желчный пузырь) и приводит к различным нарушениям. 

^ Подбор методики правильного питания - дело сугубо индивидуальное, каждая диета дает определенные результаты и имеет право на существование. Кому-то идеально подходит питание по Монтиньяку, кто-то придерживается кремлевской диеты, некоторые постоянно экспериментируют, переходя от одной диеты к другой, одни выбирают сыроедение, другие вегетарианство, а третьи голодание и разгрузочные дни. 

^ Из всех этих и видов питания можно выделить несколько основных закономерностей, которые характерны всем диетам и питания. 

Продукты питания должны быть свежими. Будь то сырые, варенные или жареные продукты, они не должны быть несвежими, некачественными. Как известно, от долгого хранения в овощах и фруктах разрушается основная часть витаминов, термически обработанные продукты также теряют витамины, разрушаются минералы, теряются вкусовые качества. 

Пища должна быть разнообразной, питательной и полезной. Старайтесь расширить свой питательный рацион, добавлять в него новые продукты. Всегда обращайте внимание на их пищевую ценность и содержание полезных веществ. По мнению специалистов, людям умственного труда ежедневно необходимо употреблять не менее 100-110г белка, 80-90г жиров и 300-350г углеводов, людям физического труда 115-120г белка, 80-90г жиров и 400г углеводов. Не забывайте про витамины и клетчатку.