объяснение:
как начнешь свое утро, так и день пройдет. поругаться с утра пораньше с ? плохой план. плотно позавтракать? уже лучше. но испортить день могут и другие неправильные утренние привычки. рассказываем, чего делать не стоит, и как это исправить.
не надо:
хватать телефон, не успев встать с кровати
недавно университет британской колумбии провел и исследование и выяснил, что люди, которые много раз за день проверяют свою электронную почту, испытывают гораздо больший стресс, чем те, кто ограничивается парой раз. психолог джоанна клейман: «если утром первым делом вы проверяете почту, ваш день начинается с перечня невыполненных , неотвеченных писем, будоражащих сообщений. получается, что первым просыпается ваш внутренний критик. он оценивает, судит и требует. в результате первое, что делает утром ваш организм — вырабатывает гормоны стресса».
лучше избавиться от привычки хватать свой смартфон, не вставая с кровати. оставляйте его заряжаться в другой комнате. беритесь за него, только когда вы полностью проснулись, себя в порядок и позавтракали. а потом можно и почту почитать.
откладывать зарядку на вечер
разумеется, заниматься в любое врем суток полезнее, чем вообще не заниматься, говорит доктор лара карсон, президент колледжа спортивной медицины университета новой . но если вы будете заниматься утром, то сделаете своему телу большой подарок. есть данные о том, что у людей, которые занимаются спортом по утрам, в течение дня реже поднимается давление, и они лучше спят, чем те, кто занимается вечером.
принимать слишком горячий душ
приятно, конечно, поддать горяченькой водички зимним утром. это вознаграждение за то, что вы вообще вылезли из кровати в такую холодину. но будьте осторожны: слишком горячий душ неполезен, зимой он приводит к сухости раздражению и сухости кожи. долгое стояние под горячим душем разрушает естественный барьер нашей кожи, говорит врач-дерматолог стейси салоб. понять, что вода для вас слишком горячая, просто: в этом случае кожа после душа покрывается красными пятнами. не стойте под душем по полчаса, мойтесь быстрее! используйте щадящий гель с маслами. и не надо изо всех сил растирать кожу полотенцем, достаточно промокнуть.
есть на завтрак одни углеводы
если по утрам вы ограничиваетесь сладкой булочкой с кофе, то лишаете себя энергии, которая так необходима, чтобы прожить оставшийся день. «пустые» углеводы тоже энергию, но она быстро иссякает, говорит представитель американской академии питания изабель мейплз. и как только они переварятся, уровень сахара в вашей крови резко упадет, и вы почувствуете сонливость и голод задолго до обеда. добавьте к своему завтраку белки и клетчатку, а кекс лучше заменить на цельнозерновой хлеб. тогда чувство голода не придет к вам, когда завтрак уже кончился, а обед еще и не думал начинаться.
совсем не завтракать
нам давно твердят, что не завтракать вредно, но многие по-прежнему игнорируют эти . диетологи подсчитали, что если вы не завтракаете, то потом в течение дня съедаете гораздо больше калорий. если рано утром вы не голодны или у вас нет времени, разбейте свой завтрак на несколько приемов. прежде чем выйти из дома, съешьте что-нибудь одно: например, белковый продукт (творог, сыр) или фрукт. а попозже можно перекусить тем, что вы не съели утром.
доброго всем утра!
ответ: укаждого человека есть две родины: малая и большая. малая — это город, улица,дом, где ты родился. большая — это государство, страна, гражданином которой тыявляешься. а еще есть общая родина всех людей — планета земля.
родинунужно любить и защищать, ведь только чувству патриотизма человекстановится частью своего народа. сегодня защита родины — это такой же священныйдолг и обязанность каждого, как и много лет назад. многие в наше времяне хотят служить в армии и делают всё для этого. придумывают себе всякие болезниили платят большие деньги. но ведь это не правильно! если так рассуждать, тотогда кто будет защищать нашу родину? ведь испокон века мужчины всегда стоялина защите нашей родины. мой брат недавно вернулся из армии, где за хорошуюслужбу ему присвоили звание младшего сержанта. и я горжусь этим!
защита отечества – это священный долг и обязанность ка
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Ккакому виду деятельности относится продажа автомобилей в автосалоне? 1)производству 2)распределению 3)обмену 4)потреблению 8. иван является владельцем предприятия. для увеличения прибыли он установил новое оборудование. в данной ситуации он проявил себя, прежде всего, как 1)потребитель 2)покупатель 3)разработчик 4)предприниматель 9. в стране z предприятия самостоятельно решают, что и сколько производить, ориентируясь на поведение и пристрастия потребителей. к какому типу хозяйственных систем можно отнести страны z? 1)плановому 2)командному 3)рыночному 4)традиционному
3)обмену
Иван является владельцем предприятия. Для увеличения прибыли он установил новое оборудование. В данной ситуации он проявил себя, прежде всего, как
4)предприниматель
В стране Z предприятия самостоятельно решают, что и сколько производить, ориентируясь на поведение и пристрастия потребителей. К какому типу хозяйственных систем можно отнести
3)рыночному