Как вы считаете, нужно ли приносить себя в жертву ради другим людям? Свой ответ обоснуйте, приведите не менее 2-х самостоятельных умозаключений.

Самая большая ошибка в наращивании мышечной массы, которую делают люди, это изнуритеьные тренировки подобно культуристу.  

Лучшие культуристы, которые когда-либо существовали, были сильны. Они знали, что больше силы - больше мышц. Увеличьте приседания, жим лежа и тягу.  

Объяснение:

Сосредоточься на добавлении веса. Попробуй поднять больше, чем в раз. Ты станешь сильнее, что увеличит вашу общую мышечную массу. Если ты не поднимаешь больше сегодня, чем в месяце или году, ты не укрепишь мышцы.

Делай упражнения, которые требуют работы нескольких мышц одновременно. Ты можешь поднимать тяжелый вес, который будет стимулировать рост мышц. Основная часть занятий по укреплению мышц должна состоять из тяжелых приседаний, жимов, тяги, подвесных жимов и работой со штангой.

Увеличь частоту. Чем чаще ты тренируешь мышцу, тем больше ты заставляешь ее расти. Чем больше ты выполняешь упражнение, тем быстрее улучшается твоя техника и тем тяжелее вес ты можешь поднимать.  

Помни о том, что твои мышцы должны восстановиться после тренировок, чтобы стать сильнее и больше. Они не могут прийти в себя, если ты каждый день усердно работаешь. Даже мозг нуждается в отдыхе. Возьми три-четыре дня отдыха в неделю.  

Ешь больше. Тело использует пищу, чтобы питать тренировки и восстанавливать мышцы. Мышцы не могут восстановиться и расти, если есть недостаток пищи.  

Ешь протеин. Тело использует белок для наращивания мышечной массы и восстановления поврежденной мышечной ткани после тренировки. Вам нужно около 1,8 г белка на килограмм веса тела, чтобы максимизировать восстановление мышц и наращивание мышечной массы.  

Ну и в укреплении мышц нужно быть последовательным, не нужно надеяться на большие результаты сразу, нужно ставить небольшие цели и постепенно их добиваться.

Some people prefer eating out. Howerer , many people still like cooking meals at home. different people have different tastes. Some of them prefer eating out, while others enjoy tasty food at home.

personally, I enjoy eating out. Firstly, the choice of resaurants is great nowadays. You can try different foreign cuisines and you can always find something to your taste.

However , a lot of people prefer eating at home. Some of them say that it is too expensive to go to a restaurant. others just enjoy cookong meals.

To sum up, eating at home is cheaper and more traditonal. But if you want to relax and feel a holiday atmodpere, you  will certainly eat out.