Краткий конспект Режим для школьника

Как правильно распределить свой, труд и отдых в течение дня?

Школьники должны вставать в 7 утра независимо от того, в какую смену они занимаются. 40 минут — утренняя зарядка, обтирание, туалет и завтрак. Затем ребята, занимающиеся в I смену, отправляются в школу. Дорога — 20 мин. Те, кто учится во II смену, могут использовать это время на семье или прогулку. Но и им надо приняться за учебные дела в то время, когда начинаются уроки у первой смены.

После учебных занятий в школе учащиеся первой смены обедают и отдыхают: играют на открытом воздухе в подвижные игры, а затем выполняют уроки. Время, оставшееся до сна, уделяют свободным занятиям семье.

Ученикам, занимающимся в школе во вторую смену, после занятий и общественной работы следует не менее одного часа быть на свежем воздухе (прогулка, игры), а затем оставшееся до сна время использовать для свободных занятий. К приготовлению уроков лучше приступить с самого утра. Те, кто учится в первую смену, после школы, конечно, должны отдохнуть, а затем приняться за выполнение домашних заданий.

Для укрепления здоровья старайся большую часть свободного времени проводить на свежем воздухе.

Конечно, в твоем режиме всегда должны быть часы и для чтения любимых книг, и для занятий спортом, и для просмотра телепередач. Очень нежелательно, если ты проводишь у телевизора более часа. Не сиди слишком близко к экрану (минимальное расстояние — 2 м); если передача идет в темное время суток, зажигай в комнате неяркую лампу (расположи ее за спиной).

А есть ли место в твоем режиме дня посильному труду?

Ты вполне можешь убрать комнату, помыть посуду, почистить свою одежду и обувь, постирать мелкие личные вещи, убирать свою постель и свое рабочее место.

Из всех твоих дел самое важное и серьезное дело — это уроки в школе и дома. А привычка заниматься, и заниматься добросовестно, должна стать твоей второй натурой.

Объяснение:

Скорее всего как то так

В этот период происходит очень быстрое биологическое созревание организма. Резко меняется внешний вид: фигура становится нескладной, руки и ноги длинными и тонкими, движения неловкими и неуклюжими. Важнейшее влияние на формирование подростка в период взросления оказывают гормоны. Железы внутренней секреции вырабатывают одинаковые гормоны, как у женщин, так и у мужчин.

Внешне это проявляется в первую очередь скачком роста, изменением фигуры, появлением вторичных половых признаков.

Кроме описанных физиологических изменений кардинально меняется сама личность подростка.

Подросток становится эмоционально нестабильным, вспыльчивым, раздражительным и очень чувствительным к внешним оценкам.

Сильно изменяясь физически, изменяет и внутренний образ себя, начинает иначе относится к себе в целом, к свой внешности, к своей новой социальной роли;  кардинально изменяет свое самосознание – он начинает иначе мыслить, по-другому чувствовать, у него появляются новые ценности и цели.

Задание 1

Вопрос:

Борьба с депрессией включает в себя:

Укажите истинность или ложность вариантов ответа: ДА , НЕТ ДА посещение психолога

Нет употребление наркотических веществ ДА разговор с хорошим и преданным человеком

ДА получение положительных эмоций

Да занятие спортом

Задание 2

Вопрос:

Сопоставьте стадии стреса.

Укажите соответствие для всех 4 вариантов ответа:

1) Стадия мобилизации

2) Стадия сопротивления

3) Стадия истощения

1- В этой стадии у человека возникает тревога на действие стрессора, которая активизирует организм, готовя его к защите или бегству.

3- Переход организма в эту стадию происходит в случае продолжительного воздействия стрессоров.

2- В этой стадии мобилизуются все системы организма, а физиологические и психологические процессы переводятся на более высокий уровень.

2- Эта стадия наступает тогда, когда минует непосредственная опасность для человека.

Задание 3

Вопрос:

Укажите истинность высказываний.

Укажите истинность или ложность вариантов ответа ДА НЕТ

Нет-При сильном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно.

Да-Долгая борьба со стрессом чревата возникновением разного рода заболеваний.

Да-При умеренном стрессе обеспечивается достижение поставленных целей без истощения жизненных сил организма.

Да-При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно.

Да-Высокий уровень стресса стимулирует интерес к жизни, заставляет быстрее думать и действовать.

Задание 4

Вопрос:

Укажите истинность или ложность высказываний.

Укажите истинность или ложность вариантов ответа: (ДА) (НЕТ)

Да-Чем больше стрессоров в данный момент жизни, тем больше будет уровень стресса.

Нет-Чем больше стрессоров в данный момент жизни, тем меньше будет уровень стресса.

Нет-Действия стрессоров не накапливаются.

Да-Действия стрессоров суммируются и накапливаются.

Задание 5

Вопрос:

Стресс – это…

Выберите один из 4 вариантов ответа:

2) состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий.

Задание 6

Вопрос:

Укажите порядок стадий общего адаптационного синдрома.

Укажите порядок следования всех 3 вариантов ответа:

1-Стадия тревоги

3- Стадия истощения

2- Стадия сопротивляемости

Задание 7

Вопрос:

Как следует себя вести в случае получения информации о том, что знакомый оказался в реально опасной ситуации?

Выберите один из 4 вариантов ответа:

1) Немедленно сообщить взрослым

Задание 8

Вопрос:

Какие физиологические изменения происходят в организме человека при стрессе?

Выберите несколько из 5 вариантов ответа:

1) Увеличение частоты пульса.

2) Повышение кровяного давления.

4) Потливость

Задание 9

Вопрос:

Отметьте правила борьбы со стрессом.

Выберите несколько из 5 вариантов ответа:

1) Вырабатывайте уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками

2) Учитесь находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях

5) Будьте оптимистом

Задание 10

Вопрос:

Все события, оказывающие на человека сильное влияние, независимо от того, положительные они или отрицательные.

Составьте слово из букв:

ТСЕФВСЕ ЫЫСТОРКАОР -> СТРЕССОВЫЕ ФАКТОР

Объяснение:нету