Субъективные признаки наркомана напишите по пункту не пишите текстами

1.По внешнему виду:изменение зрачков;

зуд;

изменение цвета кожи;

трясущиеся руки;

покраснение лица.

2.Вторичные признаки:

крошение и выпадение зубов;

ломкость ногтей;

появление морщин;

накожные язвы.

3.отрешенный взгляд;

одежда с длинными рукавами в любой сезон;

неопрятный внешний вид;

сутулая осанка;

замедленная речь;

медленные движения;

раздражительность.

Очевидные, внешние признаки и изменения в поведении.

1. бледная кожа
2. замедленная речь
3. расширенные или суженные зрачки
4. покрасневшие или помутневшие глаза
5. нарушение пищеварения
6. блеск в глазах
7. плохая координация движений
8. похудение или прибавка в весе
9. следы от уколов, синяки
10. нарушение сна
11. проявление грубости и лени
12. безразличие
13. резкая, частая смена настроения
14. ухудшение памяти
15. хронический кашель
16. потеря аппетита (или же наоборот)
17. неадекватная реакция на критику
18. смена круга знакомых
19. частые отлучки из дома
20. скрытность
21. стремление к уединению
22. повышенный интерес к фармакологическим препаратам
23. возросшая потребность в деньгах
24. понижение артериального давления
25. урежение сердечного ритма
26. невозможность сосредоточиться
27. насморк (возможен)
28. дрожь и отек
29. ломкость ногтей и волос
30. галлюцинации

7:00 завтрак: 50г овсянки, 100г яблоко, 25г орехов

10:00 перекус: 200г пп тортик

13:00 обед: 50г гречки, 150г куриного филе, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, салат, лук, немного оливкового масла)

17:00 перекус: 150г сырники (творог 100г, рисовая мука 1 столовая ложка, 1 яйцо, сахзам)

20:00 ужин: Омлет из двух яиц, овощи (сырые или приготовленные на пару/запеченные в духовке без соуса).

! ВАЖНО!

1)Если тренировка утром, то до нее нужно обязательно завтракать чем-то легким: бананом, смузи, творогом с ягодами.

2)Если тренировка в обед, то питаться нужно белковой пищей, свежими овощами или сложными углеводами уже после занятий спортом.

3)Вечером после тренировки нельзя ложиться спать голодным. На ужин могут быть рыба, творог, кефир, тофу

4)В рационе должно быть достаточно клетчатки: отруби, овощи.

5)Предпочтительно варить и парить продукты, исключать жарку и копчение.

6)Прием пищи необходимо осуществлять за 2 часа до начала тренировки.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ, ПИШИ

7:00 завтрак: 50г овсянки, 100г яблоко, 25г орехов

10:00 перекус: 200г пп тортик

13:00 обед: 50г гречки, 150г куриного филе, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, салат, лук, немного оливкового масла)

17:00 перекус: 150г сырники (творог 100г, рисовая мука 1 столовая ложка, 1 яйцо, сахзам)

20:00 ужин: Омлет из двух яиц, овощи (сырые или приготовленные на пару/запеченные в духовке без соуса).

! ВАЖНО!

1)Если тренировка утром, то до нее нужно обязательно завтракать чем-то легким: бананом, смузи, творогом с ягодами.

2)Если тренировка в обед, то питаться нужно белковой пищей, свежими овощами или сложными углеводами уже после занятий спортом.

3)Вечером после тренировки нельзя ложиться спать голодным. На ужин могут быть рыба, творог, кефир, тофу

4)В рационе должно быть достаточно клетчатки: отруби, овощи.

5)Предпочтительно варить и парить продукты, исключать жарку и копчение.

6)Прием пищи необходимо осуществлять за 2 часа до начала тренировки.