Как правильно вести себя при смене часовых поясов

1. В день полета не употребляйте кофеин и переставьте свои часы на время нового часового пояса. Это быстрее адаптировать биоритмы к новым реалиям.

2. Заставьте себя есть по своему обычному расписанию. К примеру, вы привыкли обедать в два часа дня. В новом городе тоже обедайте в два, даже если по старому времени глубокая ночь! Если совсем нет аппетита, съешьте что-нибудь легкое, например смузи. Помните, что прием пищи по расписанию быстрее переключить биоритм.

3. Важно не только то, как вы строите свое расписании непосредственно в путешествии. Время, проведенное в самолете, тоже может работать против вас, если вы употребляете алкоголь. Проблема в обезвоживании. В самолете сухой воздух и пересоленная пища, и они высасывают все жизненные соки. Спиртное только усугубит обезвоживание.

4. Не забывайте, что в самолете примерно каждый час нужно двигаться. Неподвижность вызывает отеки и увеличивает риск тромбоза глубоких вен нижних конечностей. Бывало, что в начале полета вы снимали обувь, а перед выходом с трудом ее натягивали? Этого можно избежать, разгоняя кровь каждый час во время полета, — достаточно просто походить в проходе одну-две минуты.

5. Многие (особенно люди, страдающие бессонницей) не могут спать в самолете из-за гиперчувствительности к обстановке: свету, звукам, необходимости сидеть, окружающим людям и еде. В пункт назначения они прибывают полностью измотанными морально и физически, из-за чего не могут заснуть даже в роскошном номере гостиницы. Рекомендации для перелетов тем, кто испытывает проблемы со сном:

в ночном рейсе вам пригодится снотворное;
при возможности пользуйтесь дневными рейсами даже для долгих перелетов и старайтесь, чтобы они не совпадали со временем сна.
6. При перемещении на восток, когда приходится раньше вставать и раньше ложиться, перестроить биоритмы следующие рекомендации:

после двух часов, проведенных в самолете, постарайтесь заснуть, чтобы отдохнуть в оставшееся время. Используйте маску для сна и беруши, которые выдают на борту, или запаситесь ими заранее. Если вы не можете заснуть, избегайте яркого света и/или наденьте солнцезащитные очки.
Во время приземления в пункте назначения наденьте солнцезащитные очки, если еще этого не сделали.
В первый день в пункте назначения носите солнцезащитные очки до 12.00. Затем постарайтесь находиться на солнце, особенно между 13.30 и 16.30. Если вы вынуждены провести это время в помещении, делайте десятиминутные перерывы каждый час для принятия солнечных ванн.
водопад
Быстрая адаптация не помешает наслаждаться чудесами природы. Источник

Сразу после прибытия можно принять кофеин, но не позднее 15.00.
Дневной сон: нет! Ночью же спите как можно дольше, будильник не ставьте.
7. При перемещении на запад, когда приходится позже вставать и позже ложиться, перестроить биоритмы следующие рекомендации:

как только удобно устроитесь в самолете, наденьте маску для сна, вставьте беруши, включите расслабляющую музыку и постарайтесь заснуть.Если перелет долгий, примите снотворное.
Не употребляйте кофеин во время полета.
Носите солнцезащитные очки и снимите их за два часа до приземления и постарайтесь как можно дольше находиться на солнечном свете, поступающем через иллюминатор, или близко расположенном искусственном.
В первый день в пункте назначения снимите солнцезащитные очки и как можно дольше находитесь на солнце, желательно до вечера.
Исключите дневной сон и кофеин в первый день прилета.

Объяснение:Определить, на каком производственном объединении работа по профилактике травма­тизма за последние 5 лет была организована лучше. В первом объединении среднесписоч­ный состав в течение пяти лет был равен Р1 = 150 человек, произошло Н1= 15 несчастных случаев с общим числом дней нетрудо Д1= 100, а для второго объединения эти показатели

соответственно равны Р2 = 250, Н2 = 15 и Д2 = 100. Оценку провести на основе сопостав­ления среднегодовых значений показателей травматизма.

Решение.Произведем расчет показателей для обоих предприятий и сравним полученные данные, чтобы определить какое из предприятий лучше организовало работу по профи­лактике травматизма.

Кч 1 = 1000 * 15/ 150= 100 Кч2 = 1000 * 15/250 = 60 Кт1 =100/15 = 6,7 Кт2 = 100/ 15 = 6,7 Кн 1 = 100 * 6,7 = 670 К н 2 = 60 * 6,7 = 402 На втором производственном объединении работа по профилактике травматизма за последние 5 лет была организована лучше т.к. на втором предприятии показатель частоты несчастных случаев ниже, чем на первом; пока­затель тяжести несчастных случаев на обоих предприятиях одинаков и показатель нетру­до на втором предприятии ниже, чем на первом.

Объяснение:

При недотриманні техніки безпеки великі петарди можуть становити загрозу для здоров'я й життя людини.

Радіус дії вибуху найбільш потужних петард, долучених до вільного продажу, становить кілька сантиметрів, що призводить до важких пошкоджень кінцівок (аж до відриву) при вибуху петарди в руках. Фугасну дію найбільш потужних петард гають в радіусі близько метра від точки підриву — у цій зоні можлива контузія.

Петарди повинні застосовуватися особами, які досягли 16-18 років (залежно від потужності петард), а деякі петарди продаються зі спеціальними документами. Їх не можна утримувати палаючими в руках. При застосуванні необхідно віддалятися на безпечну відстань. Заборонено кидати петарди в людей, тварин і в автомобілі.