УМЕНЬШИТЕ ТЕКСТ ДЛЯ ПЕРЕСКАЗА Инженерная защита населения от опасностей, возникающих при ведении военных действий или вследствие этих действий осуществляется заблаговременно в мирное время и включает в себя накопление фонда защитных сооружений в городах, населённых пунктах и на объектах. Инженерная защита населения в первую очередь осуществляется в защитных сооружениях гражданской обороны, к которым относят убежища, противорадиационные укрытия и укрытия. ЗАЩИТНЫЕ СООРУЖЕНИЯ могут быть построены как заблаговременно, так и по особому указанию. Заблаговременно строят, как правило, отдельно стоящие или встроенные в подвальную часть здания сооружения, рассчитанные на длительный срок эксплуатации. Необходимо отметить, что укрытие населения в защитных сооружениях является наиболее надёжным защиты от современных видов оружия. Защитные сооружения в первую очередь предназначены для защиты от воздействия воздушной ударной волны. Перспективное направление, особенно для мегаполисов - защита в искусственных и естественных подземных метрополитен, подземные выработки, пустоты и т. п. УБЕЖИЩА К убежищам относятся сооружения, обеспечивающие наиболее надёжную защиту людей от всех поражающих факторов ядерного взрыва-ударной волны, светового излучения, проникающей радиации (включая и нейтронный поток), радиоактивного заражения. Убежища защищают также от ОВ и биологических средств, от высоких температур и вредных газов в зонах пожаров, от обвалов и обломков разрушений при взрывах. Люди могут находиться в убежищах длительное время. Даже в заваленных убежищах безопасность обеспечивается в течение нескольких суток. Противорадиационные укрытия (ПРУ) и укрытия, при для защиты населения Противорадиационные укрытия (ПРУ) обеспечивают защиту людей от ионизирующих излучений при радиоактивном заражении (загрязнении) местности. Кроме того, они защищают от светового излучения, проникающей радиации (в том числе и от нейтронного потока) и частично от ударной волны, а также от непосредственного попадания на кожу и одежду людей радиоактивных, отравляющих веществ и биологических средств. Защитные свойства ПРУ от радиоактивных излучений оцениваются коэффициентом защиты, который показывает, во сколько раз уровень радиации на открытой местности на высоте 1 м больше уровня радиации в укрытии. Иными словами, коэффициент защиты показывает, во сколько раз ПРУ ослабляет действие радиации, а следовательно, и дозу облучения людей.

Инженерная защита населения от опасностей, возникающих при ведении военных действий или вследствие этих действий осуществляется заблаговременно в мирное время.

Инженерная защита населения в первую очередь осуществляется в защитных сооружениях гражданской обороны, к которым относят убежища, противорадиационные укрытия и простейшие укрытия.

ЗАЩИТНЫЕ СООРУЖЕНИЯ могут быть построены как заблаговременно, так и по особому указанию. Заблаговременно строят, как правило, отдельно стоящие или встроенные в подвальную часть здания.

Необходимо отметить, что укрытие населения в защитных сооружениях является наиболее надёжным защиты от современных видов оружия. Защитные сооружения в первую очередь предназначены для защиты от воздействия воздушной ударной волны.

УБЕЖИЩА

К убежищам относятся сооружения, обеспечивающие наиболее надёжную защиту людей от всех поражающих факторов ядерного взрыва-ударной волны.

Убежища защищают также от ОВ и биологических средств, от высоких температур и вредных газов в зонах пожаров, от обвалов и обломков разрушений при взрывах. Люди могут находиться в убежищах длительное время. Даже в заваленных убежищах безопасность обеспечивается в течение нескольких суток.

Защитные свойства ПРУ от радиоактивных излучений оцениваются коэффициентом защиты, который показывает, во сколько раз уровень радиации на открытой местности на высоте 1 м больше уровня радиации в укрытии. Иными словами, коэффициент защиты показывает, во сколько раз ПРУ ослабляет действие радиации, а следовательно, и дозу облучения людей.

Масштабні наукові дослідження підтверджують, що якщо людина спить менше 6-7 годин, підвищується ризик ожиріння, розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Все нові і нові дослідження показують, що регулярний недосип може змінити вашу фізіологію і призвести до розвитку хронічних хвороб.

Найкраще досліджено вплив нестачі сну на три сфери: метаболізм (обробка та використання енергії з їжі), імунітет (захист від хвороб) і функції серця.

Щоб зрозуміти, як ці три системи реагують на недосипання, вчені набирали добровольців, які погоджувалися прожити в лабораторних умовах від декількох днів до декількох тижнів.

Тривалість їхнього сну, доступ до їжі і води, світло, температура, фізична активність і соціальні інтеракції – все це контролювалося вченими.

Люди, які недосипають, схильні їсти їжу для підняття настрою

У ході досліджень учасники могли не спати від однієї до кількох ночей (повне позбавлення сну) або скорочувати тривалість сну протягом декількох тижнів (часткове позбавлення сну). Мета – зрозуміти, як зміна сну впливає на метаболізм, імунітет і функції серця.

Метаболічні та ендокринні реакції

Багато досліджень показують, що недосип погіршує метаболізм глюкози, процес обробки цукру, споживаного з їжею, його подальшого зберігання або використання для виробництва енергії. Лабораторні дослідження виявили, що короткострокова втрата сну знижує толерантність до глюкози та чутливість до інсуліну у здорових, молодих і худих людей.

У довгостроковій перспективі зміни у метаболізмі глюкози можуть підвищити ризик ожиріння і розвитку діабету 2 типу. Люди, які недосипають, схильні їсти їжу для підняття настрою, яка, як правило, містить багато цукру і жиру. Не дивно, що їм складніше скинути вагу.

Більше того, тотальне і часткове позбавлення сну модифікують нормальні ритми гормонів, що відповідають за регулювання апетиту. Лептин – гормон, що пригнічує апетит, і грелін – стимулює апетит, піддаються впливу недосипу. Коли ви недосипаєте, зміни у функціонуванні цих гормонів та збільшення споживання їжі можуть призвести до збільшення ваги і ожиріння.

Ці результати підтверджено і в ході масштабного дослідження, в рамках якого учасники описували свої «сонні» звички через опитувальники і спеціальні щоденники, надаючи зразки крові вранці натщесерце для вимірювання рівня лептину та греліну.

Люди, які спали менше восьми годин (74,4% вибірки), мали завищений індекс маси тіла. Регулярний брак сну також пов'язаний з низьким рівнем лептину та високим рівнем греліну, що призводить до підвищення апетиту. Можливо, цим і пояснюється завищений індекс маси тіла у тих, хто недосипає.

Імунні реакції

Здоровий сон допомагає підтримувати імунітет. Втрата сну може призвести до змін у функціонуванні імунної системи і привести до запальних захворювань, підвищення ризику розвитку раку й інфекційних захворювань.

Дослідження показали, що одна ніч повного позбавлення сну викликає зниження природних імунних реакцій. Повне позбавлення сну також може підвищити деякі запальні маркери, які, у свою чергу, можуть призвести до розвитку резистентності до інсуліну, серцево-судинних захворювань та остеопорозу.

У ході одного цікавого дослідження було виявлено, що часткове позбавлення сну (не більш чотирьох годин щоночі протягом шести днів) у поєднанні з вакцинацією (учасникам зробили щеплення від грипу) призводить до того, що кількість антитіл знижується більше, ніж на 50%. З цього можна зробити висновок, що хороший сон необхідний для оптимальної реакції на інфекційні захворювання.

Серце

Поширеність підвищеного кров'яного тиску серед людей збільшилася за останні кілька десятиліть. Одночасно збільшилася кількість людей, які недосипають. Недавні дослідження показали, що існує зв'язок між недосипанням і високим кров'яним тиском, а також серцево-судинними захворюваннями.

У ході одного з досліджень вчені виявили, що жінки, які сплять менше п'яти годин або більше дев'яти, сильніше ризикують захворіти серцево-судинними захворюваннями, ніж ті, хто дотримується оптимальної норми сну. Одне з можливих пояснень - симпатична гіперактивність (система організму, яка бере участь у реакції на стрес, зазвичай відома як реакція «бий або біжи»), що супроводжується підвищенням кров'яного тиску або зниженням толерантності до глюкози.

Ще одне з можливих пояснень зв'язку між недосипанням і серцево-судинними захворюваннями – це активація С-реактивного білка, концентрація якого підвищується при запаленні. С-реактивний білок є передвісником проблем із серцем. Він підвищений у здорових дорослих людей, які повністю або частково (не менше тижня) позбавлені сну.

I часть

1.1 а) Чрезвычайные ситуации промышленного характера.

1.2 а) уверенностью;

1.3. б) стрессом;

1.4. в) к радиационно опасным объектам;

1.5. г) заложником

1.6. а) Наводнением;

1.7. в) водители троллейбусов;

1.8 г) частая икота

1.9. а) доинкубационный период;

1.10.а ) Межведомственный оперативный штаб по противодействию терроризму;

II часть

2.1.рек, водоёмов, морского побережья, подземных водоносных слоёв и размещаются с подветренной стороны населённых пунктов и жилых зон.

2.2. в лифте

2.3. или на четвереньках или ползком, дышать через мокрую ткань.

2.4. гадюка обыкновенная

2.5. 3-5 см выше, ремень, пояс и т.д.

IIIчасть

3.1. Если вы провалились под лёд:

3.1.1 кромку льда;.

3.1.2 горизонтальное;

3.1.3.вы пришли, то есть возвращаться на уже пройденную дорогу

3.1.4. на лёд одну ногу, затем другую

3.1.5. опасного места

3.2. Во время грозы нельзя:

3.2.1. к скалам и отвесным стенам;

3.2.2. полянах;

3.2.3. водоёма

3.2.4. воде;

3.2.5. невысоких деревьев с густым подлеском.

3.3 Правила поведения в случае захвата в заложники:

3.3.1. контакты с преступниками, не вызывать у них агрессии;

3.3.2. покладистым, спокойным и миролюбивым

3.3.3. смотреть им в глаза

3.3.4. разрешение на любые ваши действия

3.3.5. укрыться за предметами ( кресло, стол и другие предметы мебели) и прикрыть своё тело от пуль подручными средствами.