Рациональное питание Вариант 1 Разнообразное питание с учётом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Вариант 2 Углеводы, жиры, белки, витамины. Вариант 3 Относиться к еде с уважением и ответственностью. Вариант 4 Не следует садиться за стол возбужденным или сильно усталым. Вариант 5 Питаться по возможности разнообразно и не переедать.

1

Объяснение:

просто 1

Заставьте себя хранить спокойствие и не делайте ничего, что может дезорганизовать окружающих (не кричите и не мечитесь).

Если вы находитесь в помещении, держитесь вдали от окон, печей. Остерегайтесь падающих сверху предметов.

В деревянном здании: укройтесь под прочной мебелью (стол, кровать и т. п.), защитите голову руками и головным убором.

В железобетонном здании: встаньте в дверные проёмы, углы внутренних капитальных стен. ПОМНИТЕ: чаще всего обрушиваются наружные стены, лестничные пролёты и лифты.

На улице: отойдите на открытое место, остерегайтесь падающих предметов и проводов.

В автомобиле: остановитесь вдали от зданий и сооружений.

Общее правило — не выбегайте из здания. Падающие рядом со зданием обломки представляют наибольшую опасность. Лучше искать там, где вы находитесь, дождаться конца землетрясения и затем спокойно покинуть помещение, если это необходимо.

Не пугайтесь, если выключат электричество; будьте готовы услышать звон бьющейся посуды, треск стен, грохот падающих предметов.

Не удивляйтесь, если почувствуете новые толчки. После первого сильного толчка может наступить временное затишье, а затем новый толчок. Это явление — попросту действие разных сейсмических волн одного и того же землетрясения. Могут произойти и повторные толчки — афтершоки, т. е. отдельные землетрясения, возникающие вслед за главным толчком. Они могут продолжаться вплоть до нескольких дней.

1. не курить; 
2. не шуметь; 
3. не пользоваться открытым огнем (зажигать свечи, ке­росиновые лампы) ; 
4. не приносить легковоспламеняющиеся или вещества с сильным запахом, а также громоздкие вещи; 
5. не приводить животных; 
6. не разрешается ходить по помещениям без особой на­добности; 
7. не разрешается самостоятельно включать и выклю­чать электроосвещение, инженерные агрегаты, открывать защитно-герметические двери. 

ЕСЛИ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЯ НАЧАЛОСЬ:

1. При колебании пола не поддавайтесь панике;

возьмите с собой документы;

3.Выходите из здания по лестнице, не пользуясь лифтом;

4. Выходите из населённого пункта по центру улицы , так как здания могут обрушиться.

ЕСЛИ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЕ НАЧАЛОСЬ НЕОЖИДАННО ,КОГДА ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ПОМЕЩЕНИИ:

1. встаньте в дверной проём у внутренней стены"

2.при обрушении потолка спрячьтесь под столом;

3. в темноте пользуйтесь фонариком , а не спичками и свечками;

4.по лестнице подъезда спускайтесь , спиной прижимаясь к стене;

5. на улице старайтесь выбираться через боковые улицы в стороне от бегущий в панике толпы.