Во Пожар в доме( квартире) может возникнуть, если(3 ответа): включить 3 маломощных электроприбора в одну розетку разогревать застывшую краску в стеклянной банке на электроплите разогревать застывшую краску в металлической банке на газовой плите сушить обувь в духовом шкафу газовой плиты с открытой дверцей Во Если в кватрире(доме) розеткии расположены не там, где нужно, следует(2 ответа): переставить мебель, чтобы все розетки были доступны установить электроприбер возле розетки, даже если это противоречит инструкии по эксплуатации пригласить электрика и установить дополнительные розетки использовать несколько удлиннителей от одной розетки Во Нельзя протягивать электропровод удлиннителя(3 ответа): под ковром, по которому постоянно ходят под дверью, которую часто отрывают и закрывают по поверхности газовой плиты, если провод не касается горелок по периметру комнаты так, чтобы исключить возможность падения тех, кто будет проходить по комнате Во Если вода из кипящего чайника залила горелку газовой плиты и на кухне чувствуется едкий запах газа, необходимо(2 ответа): зажечь горелку снова, чтобы она Выключить газ, перекрыв кран подачи газа проветрить помещение проверить зажженной спичкой концентрацию скопившегося газа Во Отравление окисью углерода происходит в результате(2 ответа): отапливания помещений углем поступления окиси углерода из открытой дверцы топки печи или котла концентрации выхлопных газов в закрытых гаражах преждевременного закрытия заслонки Во углекислым газом можно отравиться(2 ответа): в помещении, где произошло загорание в столовой на кухне, где подгорела пища в глубоком колодце Во причиной пожара при печном отоплении может быть(2 ответа): использование для растопки ЛВЖ наличие в печи трещин и щелей недостаточно закрепленный предтопочный лист растопка сырыми дровами Во Избежать нападения диких или бродячих животных можно, если (3 ответа): отбиваться от них палкой не дразнить их не подходить к ним близко не покушаться на их добычу Во если возникла угроза нападения большой собаки, следует( 2 ответа) подойти и погладить животное попробовать убежать уверенно подать команду "лежать" обойти собаку на безопассном расстоянии

Масштабні наукові дослідження підтверджують, що якщо людина спить менше 6-7 годин, підвищується ризик ожиріння, розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Все нові і нові дослідження показують, що регулярний недосип може змінити вашу фізіологію і призвести до розвитку хронічних хвороб.

Найкраще досліджено вплив нестачі сну на три сфери: метаболізм (обробка та використання енергії з їжі), імунітет (захист від хвороб) і функції серця.

Щоб зрозуміти, як ці три системи реагують на недосипання, вчені набирали добровольців, які погоджувалися прожити в лабораторних умовах від декількох днів до декількох тижнів.

Тривалість їхнього сну, доступ до їжі і води, світло, температура, фізична активність і соціальні інтеракції – все це контролювалося вченими.

Люди, які недосипають, схильні їсти їжу для підняття настрою

У ході досліджень учасники могли не спати від однієї до кількох ночей (повне позбавлення сну) або скорочувати тривалість сну протягом декількох тижнів (часткове позбавлення сну). Мета – зрозуміти, як зміна сну впливає на метаболізм, імунітет і функції серця.

Метаболічні та ендокринні реакції

Багато досліджень показують, що недосип погіршує метаболізм глюкози, процес обробки цукру, споживаного з їжею, його подальшого зберігання або використання для виробництва енергії. Лабораторні дослідження виявили, що короткострокова втрата сну знижує толерантність до глюкози та чутливість до інсуліну у здорових, молодих і худих людей.

У довгостроковій перспективі зміни у метаболізмі глюкози можуть підвищити ризик ожиріння і розвитку діабету 2 типу. Люди, які недосипають, схильні їсти їжу для підняття настрою, яка, як правило, містить багато цукру і жиру. Не дивно, що їм складніше скинути вагу.

Більше того, тотальне і часткове позбавлення сну модифікують нормальні ритми гормонів, що відповідають за регулювання апетиту. Лептин – гормон, що пригнічує апетит, і грелін – стимулює апетит, піддаються впливу недосипу. Коли ви недосипаєте, зміни у функціонуванні цих гормонів та збільшення споживання їжі можуть призвести до збільшення ваги і ожиріння.

Ці результати підтверджено і в ході масштабного дослідження, в рамках якого учасники описували свої «сонні» звички через опитувальники і спеціальні щоденники, надаючи зразки крові вранці натщесерце для вимірювання рівня лептину та греліну.

Люди, які спали менше восьми годин (74,4% вибірки), мали завищений індекс маси тіла. Регулярний брак сну також пов'язаний з низьким рівнем лептину та високим рівнем греліну, що призводить до підвищення апетиту. Можливо, цим і пояснюється завищений індекс маси тіла у тих, хто недосипає.

Імунні реакції

Здоровий сон допомагає підтримувати імунітет. Втрата сну може призвести до змін у функціонуванні імунної системи і привести до запальних захворювань, підвищення ризику розвитку раку й інфекційних захворювань.

Дослідження показали, що одна ніч повного позбавлення сну викликає зниження природних імунних реакцій. Повне позбавлення сну також може підвищити деякі запальні маркери, які, у свою чергу, можуть призвести до розвитку резистентності до інсуліну, серцево-судинних захворювань та остеопорозу.

У ході одного цікавого дослідження було виявлено, що часткове позбавлення сну (не більш чотирьох годин щоночі протягом шести днів) у поєднанні з вакцинацією (учасникам зробили щеплення від грипу) призводить до того, що кількість антитіл знижується більше, ніж на 50%. З цього можна зробити висновок, що хороший сон необхідний для оптимальної реакції на інфекційні захворювання.

Серце

Поширеність підвищеного кров'яного тиску серед людей збільшилася за останні кілька десятиліть. Одночасно збільшилася кількість людей, які недосипають. Недавні дослідження показали, що існує зв'язок між недосипанням і високим кров'яним тиском, а також серцево-судинними захворюваннями.

У ході одного з досліджень вчені виявили, що жінки, які сплять менше п'яти годин або більше дев'яти, сильніше ризикують захворіти серцево-судинними захворюваннями, ніж ті, хто дотримується оптимальної норми сну. Одне з можливих пояснень - симпатична гіперактивність (система організму, яка бере участь у реакції на стрес, зазвичай відома як реакція «бий або біжи»), що супроводжується підвищенням кров'яного тиску або зниженням толерантності до глюкози.

Ще одне з можливих пояснень зв'язку між недосипанням і серцево-судинними захворюваннями – це активація С-реактивного білка, концентрація якого підвищується при запаленні. С-реактивний білок є передвісником проблем із серцем. Він підвищений у здорових дорослих людей, які повністю або частково (не менше тижня) позбавлені сну.

Однією з найпоширеніших причин виникнення пожеж є коротке замикання електропроводки та порушення правил пожежної безпеки при влаштуванні і експлуатації електромереж і нагрівальних електропобутових приладів.

Щоб не виникло займання, необхідно знати і виконувати правила безпечного користування побутовими електроприладами.

Правила безпечного користування електроприладами:

• перед вмиканням електроприладу переконайся у тому, що провід, вилка і розетка не пошкоджені;

• вмикайте і вимикайте електроприлади лише тримаючись за вилку, ніколи не тягніть за провід;

• не вмикайте одночасно в одну розетку велику кількість електроприладів. Від перегрівання проводів та перенавантаження електромережі може виникнути коротке замикання з подальшим горінням;

• не ставте поблизу електроприладів легкозаймисті речовини;

• розміщуйте обігрівальні електроприлади на віддалі не менше ніж 50 см від предметів, що можуть загорітися;

• не залишайте електроприлади без нагляду;

• після закінчення роботи вимкніть електроприлад;

• праски та інші електронагрівальні прилади ставте на вогнетривкі керамічні, металеві, кам'яні підставки;

• не експлуатуйте несправну електромережу у ваших оселях.

ПАМ'ЯТАЙТЕ! Користуватися несправними електроприладами забороняється, бо під час роботи вони можуть загорітися.

Ознаками несправності електроприладів є:

• невластивий для роботи даного електроприладу шум, гудіння;

• запах паленої пластмаси або гуми;

• іскріння в електроприладі.