Охарактеризуйте методи самоконтролю

1) треба тримати себе в руках.  

2) Заспокоїтися (порахувати до 10 чи більше, глибокі вдохи та видохи)

3) промовляти ''Я спокійний (а)''

4) відволікти себе (помалювати чи зробити щьось своїми руками або послухати музику)

5) Поговорити з кимось.

Объяснение:

Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Задачи самоконтроля

1) Расширить знания о физическом развитии.

2) Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.

3) Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

4) Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.

Цель самоконтроля - регулярные наблюдения простыми и доступными за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма. При нервно - психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работо а также приемы, средства и методы, с которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.

Оформление протокола об административном правонарушении

Протокол об административном правонарушении. Рекомендации. Мы дадим несколько советов при составлении протокола об административном правонарушении. Рассмотрим основные моменты и “подводные камни” в порядке оформления протокола административного правонарушения. Ситуация встречается на дороге постоянно и правильное поведение в этих случаях – залог спокойного движения в дальнейшем.

В статье приводятся конкретные рекомендации, в случае, если остановил сотрудник и начинает составлять протокол об административном правонарушении. Мы разберем их подробно и сначала рассмотрим, что же должен содержать протокол об административном правонарушении.

Объяснение:

ответ:З давніх-давен люди вивчають небезпечні ситуації, щоб уникати їх і запобігати їм. Однак коли це неможливо, намагаються діяти так, щоб урятуватися. Існують загальні принципи безпечної життєдіяльності, які можна звести до формули «Передбачати, запобігати, діяти».

Передбачати — означає:

вміти розпізнавати небезпечні ситуації;

передбачати наслідки своїх дій;

оцінювати ризик.

Запобігати — означає:

діяти так, щоб не потрапляти у небезпеки;

самому не створювати небезпеки (наприклад, на дорозі й у транспорті);

вживати запобіжних заходів (наприклад, встановлювати охоронну сигналізацію, проводити пожежні тренування).

Діяти — означає:

не розгубитися, тобто бути фізично і психологічно готовим діяти у небезпечній ситуації;

знати, що і як треба робити в таких випадках;

уміти зв’язуватись і взаємодіяти з рятувальними службами, правильно використовувати рятувальне спорядження;

не втрачати надії й боротися, зробити все можливе, щоб урятуватися самому і до ншим.

 

Щоб поводитися відповідно до принципів безпечної життєдіяльності, недостатньо лише знати їх. Люди, робота яких пов’язана з постійним ризиком (пожежники, рятувальники, пілоти-випробувачі, альпіністи, водолази), вважають запорукою своєї безпеки знання, витримку, вміння миттєво аналізувати ситуацію, оцінювати ризики й ухвалювати відповідні рішення.

Объяснение: