Описать в тетради основные виды и правила закаливания кратко

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым

Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура

Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой.

Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание.

Душ-самая эффективная процедура закаливания.

Лечебное купание и моржевание.

Правила закаливания

Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров.

Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года.

Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие

Объяснение:

лишнее можешь не писать (написать только названия)Надеюсь

1) Одеваться строго по погоде.

Речь сейчас идёт не про поддержание собственного здоровья, а про комфортную температуру тела в одежде.

2) Одежда должна быть по размеру.

Сейчас очень часто люди пренебрегают собственными комфортом, отдавая предпочтение красивой одежде. Есть одно но - если что-то с вами случиться, нападет кто-нибудь, например, вы не сможете быстро убежать, если ваша обувь неудобна. Также есть большая вероятность того, что к той же самой ноге в ботинке перестанет поступать кровь, в зимнее время года можно получить обморожение из-за этого.

3) Одевайтесь скромно, не надевайте верхнюю одежду, привлекающую сильно внимание мужчин. Это для вашей безопасности (касается женщин). Никакая девушка не желает оказаться изнасилованной кем-то. А ведь это отчасти зависит от того, что именно вы привлекли это внимание.

4) Как бы банально это не звучало, но постарайтесь избегать темных улочек и безлюдных улиц. Никто не может быть уверенным в том, что там не прячится убийца. Лучше уж потратить время, нежели попасть к нему.

5) Телефоны и деньги лучше хранить во внутреннем кармане куртки при закрытой застежке.

6) Снимайте рюкзак с плеч в метро и автобусе. В час пик, при толкучке, вы даже не заметите, как кто-то уже открыл его.

7) На улице постарайтесь не ходить в наушниках. Так вы можете не заметить той же машины, быстро вывернувшей из-за угла.

8) Не поднимайте и не трогайте НИЧЕГО на улице, чего как бы не должно было там быть. Никто не знает что это, не будьте человеком, который это и узнает свою жизнь.

9) В подъезде, открывая дверь в квартиру, стойте в полоборота.

10) Если к вам начали приставать, постарайтесь как-то шокировать соперника. Выводить его из себя не стоит, но и смириться с судьбой тоже. Можно бить по слабым точкам. Ими являются глаза, в которые можно просто тыкнуть пальцами. Ладонью можно с размаху приплюснуть нос, что также не понравиться человеку. бить ногами в пах, по коленям, по голеностопу. Шпилькой туфли можно сильно задеть стопу или пальцы ног.

БУДЬТЕ ОСОБО ВНИМАТЕЛЬНЫ НА УЛИЦЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО УГРОЗЫ НЕТ!

1) Одеваться строго по погоде.

Речь сейчас идёт не про поддержание собственного здоровья, а про комфортную температуру тела в одежде.

2) Одежда должна быть по размеру.

Сейчас очень часто люди пренебрегают собственными комфортом, отдавая предпочтение красивой одежде. Есть одно но - если что-то с вами случиться, нападет кто-нибудь, например, вы не сможете быстро убежать, если ваша обувь неудобна. Также есть большая вероятность того, что к той же самой ноге в ботинке перестанет поступать кровь, в зимнее время года можно получить обморожение из-за этого.

3) Одевайтесь скромно, не надевайте верхнюю одежду, привлекающую сильно внимание мужчин. Это для вашей безопасности (касается женщин). Никакая девушка не желает оказаться изнасилованной кем-то. А ведь это отчасти зависит от того, что именно вы привлекли это внимание.

4) Как бы банально это не звучало, но постарайтесь избегать темных улочек и безлюдных улиц. Никто не может быть уверенным в том, что там не прячится убийца. Лучше уж потратить время, нежели попасть к нему.

5) Телефоны и деньги лучше хранить во внутреннем кармане куртки при закрытой застежке.

6) Снимайте рюкзак с плеч в метро и автобусе. В час пик, при толкучке, вы даже не заметите, как кто-то уже открыл его.

7) На улице постарайтесь не ходить в наушниках. Так вы можете не заметить той же машины, быстро вывернувшей из-за угла.

8) Не поднимайте и не трогайте НИЧЕГО на улице, чего как бы не должно было там быть. Никто не знает что это, не будьте человеком, который это и узнает свою жизнь.

9) В подъезде, открывая дверь в квартиру, стойте в полоборота.

10) Если к вам начали приставать, постарайтесь как-то шокировать соперника. Выводить его из себя не стоит, но и смириться с судьбой тоже. Можно бить по слабым точкам. Ими являются глаза, в которые можно просто тыкнуть пальцами. Ладонью можно с размаху приплюснуть нос, что также не понравиться человеку. бить ногами в пах, по коленям, по голеностопу. Шпилькой туфли можно сильно задеть стопу или пальцы ног.

БУДЬТЕ ОСОБО ВНИМАТЕЛЬНЫ НА УЛИЦЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО УГРОЗЫ НЕТ!