danaya3005
?>

правила подготовки к лыжным походом. Зарание

ОБЖ

Ответы

baulinanatalia7201
Физическая подготовка
Чем лучше в физическом плане будет готов человек, тем легче ему дастся поход. Самыми распространенными тренировками на выносливость считаются:

бег;
общая физическая подготовка;
тренировка дыхания;
приседания.
Так как спортсмену особенно важно укрепить ноги, то основные виды тренировок при подготовке к лыжному походу направлены именно на развитие этих групп мышц. Для этого часто используют специализированное упражнение твист:

Встать в исходную позицию: ноги вместе, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Руки должны быть параллельно телу и немного согнуты в локтях.
Сделать глубокое приседание, направляя колени то вправо, то влево.
Вернуться в исходную позицию.
Помните, что все упражнения довольно травмоопасны. Поэтому начинать любую тренировку необходимо с качественной разминки.
Спортсмен должен быть готов постоянно находиться в холодных условиях. Приучить тело к низким температурам не так просто. Поэтому особое внимание уделяется тренировкам переносимости холода. Речь идет о закаливании, которое укрепляет организм. Рекомендованы следующие упражнения:

контрастный душ;
обтирание снегом;
обливание родниковой водой;
купание в проруби и моржевание

Ответить на вопрос

Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:

правила подготовки к лыжным походом. Зарание
Ваше имя (никнейм)*
Email*
Комментарий*

Популярные вопросы в разделе

bolosolo77
Talikova164
agutty3
vantoslaltd
Yekaterina Oksyuta1657
avto3132
АминаИван
Chistov9721209
Маргарита794
Картузов-Алексей1252
T91610933073266
Матвеев
Guskov
info-mosbalkon
matveevaev81