:мудрая черепаха предлагает вам воспользоватся картой как источником информации и получить важные сведения о горах россии. 4 класс, !

Эльбрус - 5642 м.
Белуха - 4506 м.
Народная - 1895 м.
Ключевая сопка - 4688 м.

1. Більше руху. Привчайтеся до вправ, які передбачають активність для поліпшення роботи серця, зміцнення м'язів і кісткової тканини, позбавляють від стресу і підвищують витривалість.

2. Особливо важливий рух для дітей. Дитячий організм потребує 90 хвилин фізичної активності щодня. Як мінімум 30 хвилин в день треба присвячувати аеробним вправам. Найкраще прищеплювати їм звичку здорового життя на власному прикладі. Пам'ятайте, що ожиріння є найбільш серйозною загрозою для здоров'я сучасних дітей та молоді.

3. Подбайте про безпеку ваших тренувань. Грайте з дітьми в безпечних місцях і уникайте травм. Всі активні види спорту повинні включати спеціальне захисне спорядження. Перед інтенсивним фізичним навантаженням тіло необхідно розігріти легкою розминкою.

4. Працюючи за комп'ютером, сидіть прямо, тримайте правильну поставу, робіть перерви і періодично вставайте, щоб розім'ятися.

5. Будьте реалістами при постановці цілей при схудненні: якщо ви збираєтеся досягти хороших результатів занадто швидко, то заздалегідь налаштовуєте себе на поразку.

6. Заняття спортом вводьте поступово. Якщо ваш організм вже «забув», що таке фізкультура, то надмірні фізичні навантаження відразу можуть тільки нашкодити.

7. Вибирайте той вид спорту, який вам подобається, тоді ви з більшою ймовірністю будете займатися ним довше і на регулярній основі.

8. По ть про підтримку сім'ю, друзів, лікуючого лікаря - вони підкажуть вам додаткові стимули для досягнення успіхів.

9. Записуйте усі свої фізичні досягнення.

10. Досягнувши кожної поставленої мети, нагороджуйте себе. Але це має бути не смачненьке, а що-небудь корисне.

После 3 месяцев холодной зимы,когда птицы возвращаются обратно на родину,я уезжаю к бабушке на весенние каникулы!
я очень люблю ездить к бабушке,она всегда учит меня чему то новому,но на это т раз было совсем по другому.она сказала что приготовила мне сюрприз.
мы пошли на огород,я уже знал что мне понравится еёю сюрприз,ведь я люблю вазится с грядками.
она сказала что уже старенькая и ей сложно вскапывать твёрлуё ещё не отмёрзшую после морозов землю.
я очень хотел бабушке и сразу же побежал за лопатой,я думал что я быстро всё
перекопаю и она напоит меня вкусным чаем с баранками.
Взяв лопату я побежал к гряде,воткнул лопату в землю и стал копать,через 5 минут работы,я ужасно вспотел и устал,но я не хотел обижать бабушку и что бы она сама копала эти ужасные грядки.И я набрался терпения и мужества и через 3 часа я сделал всю работу!
я только присел отдохнуть на рядом стоявший пень,как выходит бабушка и радостно ахает,она удивилась что я такой маленький и вскопал все гряды.
она взяла меня за руку и повела в дом,где напоила меня вкусным чаем с баранками!